肩こりが原因の頭痛

緊張型頭痛（肩こり頭痛）の対策

■　特　徴　■

後頭部から首筋にかけて、ジワーっと両側が痛む

頭を鉄の輪でギリギリとしめつけられるような痛み

頭の上に重石が載ったような頭重感

首や肩こりをともなう

いつとはなしに痛みが始まり、ダラダラと続く

首を回すと、フワッと一瞬めまいがすることがある

一日中パソコン操作を行う人に多い

■　原　因　■

　　緊張型頭痛は筋肉から痛みが発せられる頭痛。 「肩こり頭痛」「筋収縮性頭痛」とも

　　呼ばれるほど、肩や首の筋肉の緊張によっておこる頭痛であり、

　　頭痛の中でももっともおこりやすい頭痛のタイプです。


　　頭から首、肩にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなると疲労物質が筋肉にたまり、

　　神経を刺激して痛みが起こります。筋肉の緊張は、長時間同じ姿勢をとり続けたり、

　　心配や不安などの精神的なストレスが原因で起こりやすくなります。

　　一度頭痛が起こると、痛みによって筋肉のこりや血流の悪さがますます増幅され、

　　頭痛がひどくなっていつまでも続く、という悪循環に陥ることがあるようです。


■　自分で気をつける事　■

　　精神的・肉体的ストレスは緊張型頭痛の大敵。

　　趣味や運動などで上手に息抜きすることが大切です。

　　また、仕事や車の運転で長時間同じ姿勢をとらなければならない場合は、

　　適度に休憩を入れたり、時々姿勢を変えるようしましょう。

　　また、眼精疲労や歯の噛み合わせ、メガネによる圧迫、高さの合っていない枕なども

　　原因となることがあるので、心あたりのあるものは改善を。


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