僕のダイエット

QP、医者から痩せるように言われていて、

一昨年の11月から体重管理しています。


同じ条件で計るために、

毎晩寝る前に下着姿になって体重計に乗ってます。


始めの半年ほどは、

どうしたら痩せるのかよくわからなかった。

けれど、やがて自分なりのダイエットを編み出しました。



まず、外食は大敵です。

一般のレストランや食堂の食事は僕には量が多すぎます。

外食する限り、体重は減らない。

QPは、これを肝に銘じました。


次に、ご飯を140gにする。

まだ食べたいんだけど、

ってとこで箸を置く。

満腹するまで食べると必ず太ります。


さらに、朝食はバナナとヨーグルト。

昼食はカップ麺。

最近はいろんなカップ麺が出てるので飽きません。


おやつは食べてます。

ストレスがたまるとよくないもんね。

主食をきちんと管理していれば、

少しのおやつは影響ありません。



僕はこのダイエットで、81kgあった体重が、

昨日の計測で71.6kgになりました。

さらに、60kg台にするのが今の目標です。




計った体重はアプリに入力しています。

グラフで見ると、

自分が痩せてきているのがよくわかるので、

とても励みになります。




こんな感じね。