決心・・・インターバル速歩

　最近は運動をしなくなった

　身体を甘やかせた結果１㌔も体重が増えた。

　食事の後はいつもコックリコックリ・・・これではねぇー


　一昨年は鬼のようにインターバルに凝って一年間続けたが

　体重がちっとも減らないので止めてしまった

　その結果


　一昨年の血液検査いつもよりかなり良い


　今年の結果　中性脂肪　血糖値がガーンと上がってしまった。


　特に尿酸値が高く薬を飲むはめに・・・。


　最近


　さすがにこれではいかんと

　今日から決心

　またインターバルを始めることにした。

　４月１日きりが良い


　昼食の３０分後御近所をグルグル　散歩ロードの入口まで行って

　帰ってきた。


　約２０分・・・この後牛乳を飲むと骨にいいんだって。


　ついでによそ様のステキなお庭をパチリ










　
　
ネットより

健康増進に効果的といわれるウォーキング。しかし近年の研究で、ウォーキングだけでは筋力・持久力の向上が見込めないことがわかってきました。そこで開発されたのが『インターバル速歩』です。インターバル速歩とは、「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法。筋肉に負荷をかける「さっさか歩き」と、負荷の少ない「ゆっくり歩き」を合わせることで、筋力・持久力を無理なく向上させることができるうえ、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果があります。また1日速歩トータル15分という手軽さも長く続けることが出来るポイント。体力のない高齢者や、忙しくて時間がとれないという人にもぴったりのトレーニング方法です。

水ガメのツボを修理・・・いよいよ

　いよいよガーデニングの準備

　連日は庭の整理

　水ガメのひびも年々広がり今年も接着剤で修理してくれた。

　


　庭の福寿草とクロッカスも満開

　嬉しい春がやってきた・・・。