ミカンジュース 12

材料：みかん(M)

スロージューサー使用
(みかんの皮は除く、フクはそのまま)



甘くておいしい！






朝食：ジュース以外は、パン＆バター、サラダチキン(7-11)、豆サラダ(＋チーズ、ナッツ)、ピクルス、かぶら寿司、トマトとスティックセニョール、ホットミルク(＋豆乳)　



きのう久しぶりにジムで測定すると、
体重は２Kgダウン、筋肉量も減っていました。
ガッカリ。

一年パーソナルトレーナーについて体重を増やし、
トレーニングをしてきました。
おかげで腰痛はその後出ていませんし、
筋肉量も増えて喜んでいたのですが、
もとに戻ってしまったカンジです。

でも腹筋はしっかりついたので、
このまま地道に続けていくつもりです。

それで7-11でサラダチキンを買ってきた訳です；笑