スローコアで肩こり軽減

スローコアを使い始めて、２週間程度経ちました。

毎日、スローコアエクササイズをしています。

ハードなトレーニングではなく、無理なく、寝ころびながらもできるのがいいですね。



スローコアの説明のところに、
力の抜けないカラダに慣れてしまうと、様々なことが起こるとありました。

腰痛、肩こりといった、カラダの様々な痛み、不調…。
骨盤や背骨などの歪みや捻れ、姿勢不良や体型悪化…。

スローコアエクササイズは「筋弛緩（脱力）トレーニング」。




ゆらゆらと動いているのが、脱力トレー二ングなんですね。

私も力のぬけない状態で、万年肩こり、首こりだったのかもしれないです。

首を支える筋肉が異常緊張していたのかもです。
また、パソコンで仕事をしているため、ストレートネック気味だったのかも・・・。

スローコアエクササイズを続けることで、
↓の効果があるそうです。

１． 失われた頸椎（首）の湾曲を復元することで、脊椎（頸椎・胸椎・腰椎）の
生理湾曲（Ｓ字カーブ）を取り戻し身体全体のバランスを整える。

２． 脊椎全体にけん引をかけることにより普段の生活で常時圧力を受けている神経系、
循環器系の圧迫を解放させ、神経機能、循環機能を回復させる。

３． 脊椎全体にけん引状態を保ちながらエクササイズを行うことにより、
より深層筋（インナーマッスル）の筋弛緩（脱力）を促進させる。

最初は、あまり違いを実感できなかったのですが、１週間、２週間と継続していくうちに
肩コリが軽減されているのに気が付きました。

もう少し継続して使っていくと、体調にももっといいんですね。

また、経過はレポートします。

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リフレフソロジー

昨日、たくさん歩いて、足がパンパンにはって、痛くなってしまったので、
疲れを癒しに、
リフレッシュサロンラフィネ　二俣川店
に行ってきました。



「ラフィネ」は、全国で約340店舗でサービスを提供している
リフレッシュサロンです。

日常生活の中で、ゆったりした時間に身を任せてみたい、
そんな洗練されたライフスタイルの実現をコンセプトに
リラクセーション体験ができます。


今回は、足が疲れているので、足裏のマッサージをしてもらうことにしました。

リフレクソロジー　２０分コースです。

足裏に集中するツボ(反射区)を刺激することで血行を促進させ、
疲れた身体の機能回復をはかります。
即効性が期待できるので、足の疲れ・むくみが気になる方にはおすすめです。

ひざ下まで、まくるので、お借りしたリラックスできるスウエットにはきかえて
施術を受けました。

ゆったりと座れるリクライニングチェアーに腰掛けて、
足裏とひざ下のマッサージを受けました。

マッサージされると、痛くて気持ちがいい感じでした。

足裏では、肩こりと目のつぼのところが痛かったです。



マッサージしてもらうと、
コリがほぐれていくようでした。

２０分の施術はあっという間に終わってしまったので、
今度は、ゆっくりと時間が取れる時に、４０分コースや
８０分コースも受けてみたいと思いました。

施術後は、冷たくなっていた、つま先や足全体が血流が良くなってました。

着替えてから、しょうがブレンドのハーブティーをいただきました。



ショウガの風味がきいていて、体の中からぽかぽかとしてくる感じがしました。

体の疲れがいやされる、ラフィネ　二俣川店で
リラックスできました。

ラフィネ

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　　 http://www.bodywork.co.jp/brand/raffine/
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たまには、時間を作って、リラックスできる時間を作りたいです。