2/11 ローラー台 LSD 2時間程度。
ラストで全開 心拍180まで上げてみます。
なるほど、苦しいです。クールダウン。
2/12 ローラー台トレーニング。
ウォーミングアップは50分間、LSDペースで。
その後、15秒全力走、15秒イージーペースを10セット。
高ケイデンスを意識してやります。
しばらく咳き込む程、しんどい…。
クールダウン15分。
ちょっとずつ、ちょっとづつでも、頑張りましょう。
 |
MINOURA(ミノウラ) サイクルトレーナー [RDA2429-R] リムドライブサイクルトレーナー MTB対応 |
| MINOURA(ミノウラ) |
 |
バイシクルトレーニングブック |
| ベースボールマガジン社 |