葉山の海岸までライド

葉山の海岸というのは由比ヶ浜や逗子の海岸と違って浜がどーんと見えないのでメジャー感が全くありません。(個人の感想です)

辿り着こうとしても、ほっそい細っい路地が待ち構えていて、車で入り込むのは私には相当の勇気が必要です。でも自転車なら大丈夫。

路地を抜けて公園横を通り砂浜に出ます。ここの砂浜には警官がたくさんいます。御用邸があるからですね。ちなみに御用邸を写真に撮ろうとすると警官が寄ってきて注意されます。御用邸に興味はないし写したくなくても、富士山撮ろうとするとフレームに入り込んでしまうんですよね。

 

警察官の視線を感じてちょっと落ち着かない海岸。それが葉山。(個人の感想です)

いや、いいところですよ。

 

昨日は夜にローラー30分。

体重78.3kg、体脂肪率が21%ちょい。お腹もちょっと引っ込んできました。腰の横の肉も減ってきたみたいです。時折ローラーしながら腰をツイストしているおかげかも。固定ローラは安定するからいいですね。

 

5年くらい前の記事読んでたら自分の体脂肪率が13%とか書いていあってビビりました。81.5kgからのリカバリーはどこまでいけるのか。

今日は休日出勤で帰ったら昨日よりは頑張ってみます。

 

ThinkRider X5Neo 自転車ダイレクトドライブ スマートトレーナー、Zwiftに対応、内蔵パワーメーター(最... カーボンファイバーフレームにやさしい：ミラーステンレスベースの変形により、ライディング時の±8°のス...   ThinkRider

 

 

早起きしたものの、ゴロゴロと

今日は早朝から家族の送迎をして、日が上って暖かくなったら出かけようと思っていたけれど、結局一日中寝てしまった。昨日の夜のトレーニングで身体が冷えてしまったのかもしれないですね。

夕方〜夜も送迎。送迎の日ですね。寒くなってトレーニングをしない言い訳を作らない様に、これから少しでもローラーします。Amazon musicでアデルのプレイリストでも聴きながら。

 

ローラー30分の予定。

体重77.4kg、まだまだいけるはず。

 

Morethan サイクルジャージ 裏起毛 フリース 防寒 春秋用 メンズ FVP-006、ダークブルー、L 【機能仕様】裏起毛フリース、抗菌防臭、保温、透湿、3D立体縫製、ポリエステル100%   Morethan(モーゼン)

 

Morethan ウインドブレーカー サイクルベスト 袖なし ノースリーブ 防風 バックポケット付き メンズ WVP... 【機能仕様】防風、透気、軽量、速乾、抗菌防臭、UVカット(UPF50+)、3D立体縫製、ポリエステル100%   Morethan

 

 

逗子の海岸から富士山見えた そしてエコキュート経過

今日は休日の振替でお休みでした。

時間が許せば三浦半島をぐるっと回ろうかなと思ってましたが、昨日のエコキュート事件の対応もあり、逗子の海岸経由、葉山の先の芦名で引き返してきました。

 

気持ちのいい天気で暖かく、テトラポッドの上に座ってのんびりしていました。

走行距離60km、楽しかった。

体重は77.7kg、ゾロ目。

 

ちなみにエコキュートの追加情報ですが、やっぱり修理は無理みたいです。色々聞いてはいるんですが。しかも、コロナの影響で給湯器の在庫が無く、いつ入荷するかわからない状況です。不幸中の幸いは、不具合が水の滲みだけで、給湯機能は壊れていないこと。調子が悪くなっている皆さま、部品が有るうちに修理した方がいいですよー。

 

COOSPO サイクルコンピュータ GPS サイコン サイクリングコンピュータ 無線 ワイヤレス 自転車スピード... 高精度：CooSpo BC107サイコンは世界中の測位衛星システムに対応し、素早く精確な位置情報を提供します...   CooSpo

 

エコキュートの部品壊れたら買い替えとな

10年目のエコキュートからうっすらと水漏れ。どこかのパッキン交換くらいかなと思ってメーカーの修理を頼んだら、減圧弁の故障との事。減圧弁交換自体は1〜2万くらいらしい。

ところが、じゃあ交換をとお願いしたら、部品が無い、もう製造していない、部品発注できない、代替品も無いとの事。じゃあどうしたらいいのか？と聞くとエコキュート本体の買い替えだと。価格は定価で70万〜100万円。ひゃくまんえん！

もう本当にPanasonicさん、そういうの勘弁してください。全然エコでもキュートでもないです。経済産業省のガイドラインに製造中止後の部品供給義務は8年と謳われているとかありますが、消耗部品の規格を統一するとか、現モデルと互換性を考慮したモデルチェンジとかの思想や文化って、無理なんですかね。まだまだ全然使えるのに廃棄ですよ。もうPanasonic買わないなあ。

ローラー45分。

体重78.1kg、がっかりストレスMAX。

休息、そして体重変化について

昨日はなんだか体調が優れなかったので、ローラーもせず早めに寝ることにしました。毎日があっという間に過ぎて行き、気がついたら日が暮れる毎日です。ただこれが虚しいかと言うと全くそんな事はなく、うまく言葉にできないけれど、ありがたいなあと感じている日々です。

今日の晩ごはんはトンカツでした。そしてトレーニングもせず、ネットで漫画を読んで寝落ちするという、何でもない感じが素晴らしく幸せですね。しかも翌日は在宅勤務。5:30に起きなくても良いという楽なスケジュールです。

ゴロゴロ寝て食って、今日は体重78.1kg。

 

 

30代半ばまでは61kgをずっとキープしていたのが信じがたい。まあ、あの頃より体格も良く、スタミナも付いていますが。

成人して以降の最軽量は55kgだったかな。身長180cm以上でこれはヤバいです。ガリガリです。激務でタバコも吸ってて、ピロリ菌とストレスで胃潰瘍になって倒れた時ですね。すごい大量の吐血と下血が一緒に来て、止まらなくてこれはもうダメかもと覚悟したんですよね。そこから復活して、タバコもやめて食欲爆発して、ラーメン毎日食べてたら70kgに体重が増えて・・・。で、今が78kg。代謝の落ちた身体でどこまで絞れるのか、無理せず継続していきたいと思ってます。

昨日は休んだんで、今日はこれからローラーします。

 

タックス(Tacx) FLUX S Smart サイクルトレーナー 抵抗力:磁気。   タックス(Tacx)

 

記憶が曖昧でちょっと焦ります

昨日はインフルエンザワクチン接種の日で、朝、接種したついでに銀行のATMで1万円を引き出しました。

夜、駅に着いて財布を確認したら1万円が入ってない。ポケットを探しても無いんですよね。

 

もしかしたらワクチン接種の書類と一緒に処分してしまったのかも...。もしくはATM からの取り忘れ？誰かが盗ったとは考えにくい状況なので...。勿体ない事をしたと反省して、改めてATMからお金を引き出そうとしたら、残高が朝にお金を下ろす前の金額のまま。？？？

 

もしかしたら、お金を下ろしたつもりでおろしてなかったのかも知れません。

それとも、ATMでお金を取り忘れたら機械に回収されて残高に戻されるものなんでしょうか。いずれにせよ、ぼーっとしてちゃいけないですね。

 

 

インフルエンザワクチン接種の後は激しい運動禁止と言われていたが、ゆっくりローラー60分。

体重77.8kg、もっと絞りたいです。

 

COOSPO サイクルコンピュータ GPS サイコン サイクリングコンピュータ 無線 ワイヤレス 自転車スピード... 高精度：CooSpo BC107サイコンは世界中の測位衛星システムに対応し、素早く精確な位置情報を提供します...   CooSpo

 

 

休日出勤とコロナ

昨日は日曜日出勤でした。コロナ対応としてみんなで協力して休日の当番を決めています。昨日の都内の感染者は19人。このまま収束へ向かってくれたらと、切に願います。おそらく会社の中で最もコロナ対応に携わったひとりなので、ここ一年半の出来事、大変さを振り返ると、よく気力が持ったものだと思います。同時に私達が出来る事は何か、これからも油断せず考えていかなければと思っています。きっと世の中の会社、役所、地域にはコロナと必死に向き合ってきた担当者がたくさんいるはずです。これからも頑張りましょう。

 

 

会社から帰って、F1のフリープラクティス3をDAZN で見ながらローラー。FP3と同じ60分。ベランダは寒いけど汗びっしょり。予選見て寝ます。頑張れ角田。

 

体重78.1kg、停滞中。

 

COOSPO サイクルコンピュータ GPS サイコン サイクリングコンピュータ 無線 ワイヤレス 自転車スピード... 高精度：CooSpo BC107サイコンは世界中の測位衛星システムに対応し、素早く精確な位置情報を提供します...   CooSpo

 

 

夜練

昼間は海まで行き、昼ごはん食べて昼寝してから夕方からディレイラー調整を再び。

先日の調整でまあまあOKかなと判断したわけですが、どうもやっぱりしっくり来ない。特に中間のギアで変速がぎこちない。変速しなかったり遅れたり、2段飛ばしになったり。

 

トップとロー側の位置に問題は無さそうなので、SRAMの専用のゲージを使ってBテンションを調整。微妙な引っかかりはシフター側のインデックスで調整します。

いい感じ。大丈夫そう。

 

晩ごはんを食べた後、夜練へ。

変速バッチリ。気持ちよく切り替わります。フロント36T、リア11Tー50T。近所の20％坂もなんとかローでクリア。でもレースならフロント30〜32Tかなあと思いつつ、ひとまずレースまではこれで練習しようと考えてます。平坦は40km出る様になったので良しとします。

距離20km。軽く。

体重78.1kg、まだまだ。

 

 

GARMIN ガーミン タックス (Tacx) FLUX S Smart (T2900S.72) スマートトレーナー 静音 ZWIFT連動可 室内... 折りたたみ:無/ワイヤレス:ANT+ / Bluetooth   ガーミン(GARMIN)

 

 

 

 

海まで軽くサイクリング

朝起きて、自転車で海まで行きました。

鎌倉の由比ヶ浜。観光客は少なめ。自転車乗りも少なめ。サーファー、ウインドたくさん。青空が広くて気持ちいいです。

 

 

秋晴れの休みの日に、午前中から海を見に行くのってめっちゃいいなと、素直に感じました。そして、昼ごはん→お昼寝の最強コンボ。

 

距離30km。

体重77.5kg。

 

夕方にディレイラー調整して、また夜にトレーニングに行きましょう。

 

鎌倉 豊島屋 鳩サブレー 1箱(9枚入) ギフト 土産 お菓子

 

ディレイラー調整

相変わらず時間がかかり過ぎのディレイラー調整。2時間もかかりました。ベランダで寒さに震え、腰の痛みに耐えようやく納得出来るレベルまで。しんどい。

 

未だにマニュアル読まないと、調整出来ない。どっちに回せばどう動くのかを覚えてないんですよね。

 

疲れてトレーニング無し。

体重78.3kg、まだまだ。

 

SRAM チェーン 4pcs PowerLock 12S SLV スラムパーツナンバー：00.2518.027.003   SRAM(スラム)

 

レース申し込み

久しぶりにレースに申し込みました。

ちょっと先の日程ですが。まずはボチボチと敷居の低いカテゴリーからにしました。なんせ太ってしまったので。絞るモチベーションが出来ました。

先日行った小貝川。空が広い。

ローラー60分。
週末はトレーニング頑張ろう。

体重は何故か78.7kg、この変化は何？

在宅勤務

今日は在宅勤務。

やる事が山ほどあって、早朝から気がついたら16時、19時、あっという間に22時。

明日やるべき事が山盛りあって、今日片付けれたのは良かったです。仕事を怠ける事が出来ないのは遺伝か、性格か。

次男はもう中学生。話す事が面白い。こっちのボケに合わせてノってくるのは環境か、性格か。

子供の帰りを迎えられるのは在宅勤務の良いところだと思う。

仕事終わりにちょっとだけローラー。radikoのタイムフリーで、J-WAVEのtraveling without movingを聴きながら。

 

ローラー35分。

体重79.5kg、あれ？増えた？

 

COOSPO サイクルコンピュータ GPS サイコン サイクリングコンピュータ 無線 ワイヤレス 自転車スピード... 高精度：CooSpo BC107サイコンは世界中の測位衛星システムに対応し、素早く精確な位置情報を提供します...   CooSpo

 

要ディレイラー調整

昨日交換した36Tのフロントチェーンリング。ちょっと変速が変。特にシフトアップが。6T分の変化があるわけでチェーンの長さの影響もあると思うし、内側、外側の位置関係も調整しないといけないですね。

ナローワイドのチェーンリングの品質については特に問題無いと思います。

 

左30T、右36T。

取り付け前

 

取り付け後

とにかく、要調整ですね。

ローラー60分。

体重78.8kg、なんか痩せた？

 

タックス(Tacx) FLUX S Smart サイクルトレーナー 抵抗力:磁気。   タックス(Tacx)

 

中華ナローワイドチェーンリング

中華なフロントチェーンリングを購入しました。36Tです。今はRACEFACE のフロントシングル30Tですぐにスピード上限に達するので、ロングライド用に導入。

 

価格は779円。今のチェーンリングの10分の1価格です。

さてどんなのが届くか、人柱的に楽しみに待つと、早速翌日到着しました。早い。

 

作りは非常にまとも。悪くない、むしろ良い。早速取り付けてトレーニングに行こうとしたら、つい爆睡してしまいました。

よって翌日試走します。

本日のローラー60分。

体重79.0kg、チキンカツ食べすぎた。

 

チェーンリング 104mm BCD 丸い形 シングル 32T/34T/36T/38T 自転車チェーンリング アルミニウム合金(36... 【高強度＆軽量】バイクチェーンリングのためにアップグレードされたアルミニウム合金を使用し、軽量で...   Alomejor

 追記:昨日の今日で、既に価格が変わってますね。今で1,700円ちょっと。それでも充分安いけど。

ローラー練 カジノロワイヤル

昨日はローラー練の日にしました。雨が降ったり止んだり不安定な天気でした。最近ラジオ聴きながらのローラーが多かったので、趣向を変えてAmazonプライム・ビデオを見ながら練習。最近知り合いから007シリーズを勧められたのでまずはカジノロワイヤルを観ました。面白かった。

スパイアクションは展開が早いから良いですね。ローラー向き。あっという間の140分。

 

結局ほとんどベランダで過ごしてました。電源を引っ張って充電環境も整っているし、休憩中はコーヒー飲みながら、結構快適。

ローラー160分。

体重79.1kg、なかなか減らない。

 

 

タックス(Tacx) FLUX S Smart サイクルトレーナー 抵抗力:磁気。   タックス(Tacx)