お早うございます！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。
今朝の体重は７７．２キロと・・・さすがに、ちょびっと飲酒日後は
(ぶーちゃんモード)となりますね。
明日はダイエット区切りの１０００日目・・・なんとかナムちゃんと
再会したいものです。
さて・・・
ダイエット１０００日目の軌跡、最終日はストレッチについての報告に
なります。
整骨院の先生の勧めもあって２００５年１月から軽めですがストレッチに
取り組んで来ました。
そして今回の入院中に出会った本・・・
「メタボが逃げ出す５つの生活習慣」 石原結實先生著の中の
レジスタンス運動に興味を持って最近取り入れて頑張っています。
基礎代謝の促進・中性脂肪の減少・血糖、血圧の低下・肥満の防止など
様々な効用があるようですよ。
ダンベルは写真の１キロと３キロを使用して職場と自宅で１セット２０回を
３サイクルを実施しています。
７５％の筋肉が下半身に集まるとの事で・・・
歩くこと・スクワット・もも上げ運動・壁腕立て伏せなどをベースに
レジスタンス運動として、プレス・カール・スクワットを実施しています。
明日は・・・
ダイエット区切りの１０００日目ですが、週末のお楽しみの飲酒日です。
まずはこちらが最優先・・・
。
何事も楽しみながら続ける事に意味があると思っていますからね・・・。