昼寝考

　　　　　　　　　　　窓越しのビル

　　　　枕と本を持って、畳に横になる。

　　　　本をパラパラとしたら、たちまち寝入ってしまった。

　　　　昼寝時の読書はまさに睡眠薬となる。

　　　　「あーよく寝た」腕時計は4時ちょっと前。

　　　　横になったのが2時半頃だったから、1時間半ほどの昼寝だった。

「健康づくりのための睡眠指針2014」を策定した厚労省は、

その中で「昼寝は集中力や記憶力、情報保持能力などの精神能力の

アップに直結するので積極的に取った方が良い」としているから、

昼寝を大いに奨励しているのは間違いない。

具体的には、「脳が活性化し集中力アップ」「ストレス解消」

「体力回復」「睡眠不足の解消」などの効果があるという。

　　　　　　　　　　　　

　　　　ただ、畳に横になり1時間半もの昼寝では、決していい顔をしないだろう。

　　　　むしろ「そんな昼寝、何の効果もありません。むしろ逆効果です」

　　　　と言うに違いない。

　　　　厚労省が奨励する昼寝というのは

　　　　「午後の早い時間に30分以内、15～20分が最適。

　　　　１時間以上だと逆効果」としているからだ。

　　　　そのうえ「ベッドやソファなどに横になるのはＮＧ」とも。

　　　　なのに僕は、畳の上で１時間以上も寝る。

　　　　厚労省が示す「最適な昼寝」をことごとく無視しているわけだ。

もともと寝起きが大変悪い質。

小さい頃、昼寝している僕を起こそうとした兄たちは、

ぐずり、暴れ、泣く僕に相当手こずったという。

今でも15～20分なんかで起こされたら、すこぶる機嫌が悪い。

そうであるから厚労省がいう「14～15時の間に15～20分間。

椅子に座ったままの昼寝が最適」というのでは、

何のための昼寝かと思いたくもなる。僕にはとんでもない話なのだ。

畳の上に横になり、軽く１時間は寝る──１時間も寝ると気分が良いし、

「昼それだけ寝ると夜眠れないぞ」なんてこともない。ぐっすり寝ることができる。

「逆効果」などと余計なお世話だ。

　　　　　　　　　　　　

　　　　さて、シエスタといこう。頼むから15～20分なんかで起こさないでくれ。

　　　　好きにさせてほしい。せめて１時間はどうぞお静かに……。