眠りが浅い理由は？

だいぶ慣れてきて断食そのものは楽になったとはいえ、やはり眠りの浅い夜だった。体が必死に空腹と戦っている感じだ。 それでいて、朝になると空腹感はまったくない。８時半から瞑想、４０分。

そのあと、車椅子の父を隣駅の教会まで押して連れて行き、帰りも歩いた。汗びっしょり。その間もずっとサティ。思考は多かったが。やはり空腹感はなく、調子はよい。１１時ごろ豆乳を飲んで復食の準備。

なぜ夜の眠りが浅いのか。以前（この春ごろまで）は、断食しても夜も１２時を過ぎたころには空腹感がなくなって、あとはぐっすり眠れた。違いを考えると、以前はせいぜい野菜ジュースを一・二杯程度でやっていたのに、最近はそれに豆乳や黒糖あめが加わっていること。

石原結實氏の『プチ断食健康法』（PHP、2005年）によると、断食に入ると、「最初の半日で、血液中のブドウ糖が使われてなくなると、脂肪や病気の細胞のタンパク質が利用されるので、空腹感がなくなる。そうした代謝が安定する３～４日目より、気分が爽快になってくる」。これが断食の途中から空腹感がなくなる一般的な理由だという。

私の場合も、この理由で説明がつきそうだ。つまり、中途半端な断食をしていると、なかなか体が断食に合うようにシフトしない。それで夜中も空腹感が残る。ようやく朝になると、からだが適合しはじめる。しっかしした断食をしていると、夜の１２時ごろにはシフトが起ったので空腹感がなくなったというわけだ。

復食は、１１時ごろに豆乳一のあと、五穀のビスケット３枚。２時ごろに日本蕎麦、これは二人分食べてしまい、またも復食で食べすぎ。 今度こそ、注意しないと。