サウナで思うこと 今日も感謝

11月20日（水）

バックランジ20回×2セット
足首の状態はやや違和感。

カーフレイズ　20回
スクワット　20回
腕立て伏せ　20回
プランク　40秒
ダイナミックストレッチ　6回
を3セット
と平日ではマックス多目バージョン
勝利のポーズで達成感を味わう。

今日も継続できた自分を褒めてあげよう！

前日歯医者で夕方ランができなかったため
回数を多くして頑張ってみました。

これにかかった時間は
16分強
時間かけすぎか？

飲む大豆とトマトジュースで補給
さぁ、
出発準備にシャワーを浴びてこよう。

出勤時の気温は（車によると6℃）
それでも
幌開けるよ！

ニットにダウンコートを着て

流石に10分ほどで（それでもがんばった）
寒さで閉める。（笑）

仕事はまずまず順調・・・だったかな

１・2時間目は外部講師が来ての
車椅子体験（福祉学習）
10分前には終了して片付けに入るはずだったのに
時間一杯迄話
片づけも難航
それでもよく頑張ってくれました。

3時間目がだいぶ遅れましたが
なんとか3時間目のめあては達成
（算数）

給食は残食調査中ですが
カレーライスをめっちゃ残す児童が数人いて
残食調査難航（笑）

放課後は
学級だよりを修正したり
廊下の書初めを貼ったり

残業は15分ほどで退勤
健美の湯へ

高温サウナ3セット
低温サウナ1セットを堪能しました。

サウナ前から
体重60キロ切っていたので
日々の筋トレ等の効果を感じました。
4セット終了時には59キロを切っていたので
ポカリで給水・・・すぐに戻るけどね。

この日に気になったのは
小さい子を連れて
サウナに入る保護者が多かったこと。

幼稚園児か小学校低学年と思われる子と
サウナに入ってくるお父さんやおじいちゃん
しかも
子供が騒いでも注意しない
子供が出たがっても我慢させる

因みに
12歳未満がサウナに入ると
自律神経が乱れるという話を聞いてこともあり
彼らのことは心配です。

さて、
帰宅すると
この日も息子がすべての家事をしてくれていたので
超助かります。

ベリーダンスから帰り
お風呂から出てくるかみさんを待って
9時ごろ2人で夕ご飯
（息子は9時からＺＯＯＭがあるとのことで先に食べていました。）

片付け後
炬燵でひっくり返ったら
次に起きたのは
11時過ぎでした。

今朝は
4時30分の目覚ましで起こされました。
メンタルは悪くはないけれども
寝起きは良くはなかったです。

さて、
週の後半木曜日

今日も目覚めたことに感謝して
合唱してからの起床（合掌ですね）

今日も1日
この命を大切に使わせていただこうと
思います。