こちらこそ

11月22日（金）

バックランジ20回×2セット
足首の状態はよし。

カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
ダイナミックストレッチ　４回
を3セット
と少な目バージョン
勝利のポーズで達成感を味わう。

今日も継続できた自分を褒めてあげよう！

これにかかった時間は
10分強

今日は
給食がない日なので
途中のコンビニで昼食を調達する関係で
時短

飲む大豆とトマトジュースで補給
さぁ、
出発準備にシャワーを浴びてこよう。
（朝は水シャワー　なし）

朝はまだまだ幌が湿っているので
クローズで出勤

お仕事は
まずまず
帰りの会では
この1週間の子供達の成長を褒め
来週に期待していることを伝えてみたが
さて、
いかがでしょうか。

残業は
10分ほどで退勤

午後は
幌が乾いていたので
オ――――プン
にして
オープンエアを堪能

この日は
前の職場のS先生と
「サウナに行きましょう！」
と約束をしていた日。

18時の健美の湯

余裕をもって職場を出たはずなのに
数か所
いつもは込まない場所が
渋滞

おー久しぶりに遅刻か？

10分前に
「ギリギリか少し遅れそうです。」
とLINE

駐車場に着いたのが
18時01分
駐車場に入ると
S先生が車から出たところでした。
（ロードスターがばれてしまいました。笑）

さて
体を清めてから
温浴
変わり湯は
ワインの香り（土曜日は本物湯　ワインって！）

高温サウナ　2セット
3セット目はマット交換の時間だったので
塩サウナに。

3セットだったのですが
つなぎの温浴や外気浴で
話に花が咲き
2時間超になってしまいました。

久しぶりに
仲間とサウナに来て
いつもの1人サウナとは違った楽しみ方ができました。
（ただ、サウナの中では10分間　S先生は沈黙するので
　私としては、話したりなかったです。）

だからなのか？
次回を楽しみにしています。

さて、
自宅に戻ると
20時半前

かみさんは
娘に参考書を届け
交通事故に遭ったという義父（かみさんから見ると実父）の様子を見るために
どちらも足立区なので
夕ご飯は義父母と

私が帰宅したときには
息子が
今まさに夕ご飯を食べ始めたところでした。
一旦手を停めて
私の分を用意してくれている息子に
感謝です。

息子が作った
天津飯
かみさんが作ったスープを温めてくれ
「2きれしかないから内緒だよ」
と
豚肉の味噌漬け焼き
も温めて出してくれました。

ノンアルと共に
いただき
満足です。

なぜか？
夕ご飯後に
ミニデザートの嵐
（つまり　お菓子など食べ過ぎ）

体重が減っていることに
油断してしまったのでしょう。

そういえば
オープンで職場から健美の湯に向かう途中で
ピザまん　と　ホットココア
をおやつで食べたのに
サウナ前の体重が
59.6キロ
サウナ後の体重が
58.4キロ
に
油断しちゃった代償は？

土曜日
ラン
頑張ります。

さて、
そうです
やってきました週末の土曜日

今日も
（寝不足ではありますが）
無事に目が覚めた幸せに感謝しながら
1日を楽しませていただきます。

わすれるところでした
「こちらこそ」

①「いやぁ　路の途中さんとサウナに来ると
　一人の時より整いますわ。
　ありがとうございます。」（By　S先生）
・・・こちらこそ
　ｓ先生とサウナを体験して楽しかったです。

②「父上。洗い物ありがとうございます。」
　（By　ポンくん　じゃなかった　息子）
・・・こちらこそ
　洗濯ものたたみ　夕ご飯づくり
　毎日ありがとう。

これを書こうと思っていたのでした。
ではまた。