今日の食事と健康(2022年1月27日木曜日)

05:15　　体重:64.5kg　体脂肪率:23.8％　BMI:21.96

05:43　　朝食:みかん×2個、「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約100ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

15:22　　昼食:「山菜おこわ(小)」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

21:01　　夕食:納豆約40g×1パック、「おかず4点盛り」×1パック、「鶏五目ご飯」×1パック、「明治北海道十勝カマンベール」(チーズ)×1片、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

21:05　　血圧　最高:108mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:72拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2022年1月26日水曜日)

05:15　　体重:64.6kg　体脂肪率:23.8％　BMI:21.99

05:32　　朝食:みかん×2個、バナナ×1本、「四川風麻婆豆腐」156g×1パック、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml

13:01　　昼食:みかん×2個、「明治北海道十勝」(カマンベールチーズ)×1片、CGC「ぶどうゼリー」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:13　　夕食:すき家「並　牛丼」×1杯、納豆約40g×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

21:19　　血圧　最高:93mmHg　最低:61mmHg　脈拍数:78拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2022年1月25日火曜日)

09:41　　体重:65.0kg　体脂肪率:24.3％　BMI:22.13

10:04　　朝食:みかん×2個、「ちょい盛天重」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

13:50　　昼食:納豆約40g×1パック、「四川風麻婆豆腐」142g×1パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml

20:38　　夕食:納豆約40g×1パック、「ちょい盛天重」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

21:03　　血圧　最高:95mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:65拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2022年1月24日月曜日)

05:17　　体重:64.4kg　体脂肪率:23.3％　BMI:21.92

05:30　　朝食:バナナ×1本、みかん×2個、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約100ml

11:44　　昼食:紀文「ゆば乳の姫とうふ」120g×1個、「焼きおにぎり(チーズ)」×1個、スライスハム、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:36　　夕食:納豆約40g×1パック、うま煮、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「にぎり寿司6貫(カレイ)」×1パック、「切りおとし刺身用」106g×1パック、「ミツカン穀物酢」、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

19:32　　血圧　最高:102mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:70拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2022年1月23日日曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

14:00　　体重:64.7kg　体脂肪率:24.1％　BMI:22.02

14:25　　昼食:「レンジ醬油ラーメン」×1杯、コショー、「四川風麻婆豆腐」155g×1パック、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:13　　夕食:納豆約40g×1パック、「四川風麻婆豆腐」151g×1パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、雪印メグミルク「ソフトカツゲン」(乳酸菌飲料)約500ml、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml

18:30　　血圧　最高:96mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:74拍/分

以上です。