本「最高齢プロフェッショナルの教え」で刺激…か

先日来、信用金庫の窓口にどうしても行かないといけなかったのですが、今日やっと行けました。
いろいろやっているとすぐ3時を過ぎてしまって、なかなかだったのです。
市役所のサービスセンターにも行って、お義母さんのコルセットの「療養費支給申請」の手続きもやっと済ませてヤレヤレ…。
夕方、自転車でお義母さんの病院へも行きました。
運動も兼ねて自転車です。
こころの祭が終わってからぼ～っとしてましたので、そろそろ動いて鍛えないと…ということで。
足が結構疲れました。
やっぱり日頃から運動していないとダメですね。
ちょっとサボると、なんか衰える…というのが感じられます。
病院は、先月分の支払いをしないといけなかったので、平日に行こうと思って今日行ったのです。
個室料金がありましたから、けっこう費用がかかってしまいました。
お義母さんは、買い物に目覚めたようで、今日もまたお金を多めに置いてきましたから、近々またお金を出しに行かないといけないかなぁ…。
なんかもう楽しみにしているようで、生き生きしていました。
それに、先日持って行っておいた本を読んだのも刺激になったようです。
この本です。

	最高齢プロフェッショナルの教え
	徳間書店取材班
	徳間書店

何十年という長い時間をかけて道を極めた15人の仕事の達人たちが、いろいろ語っている本です。
92歳のピアニスト室井麻弥子さんや先日亡くなったやなせたかしさんも登場します。
仕事に対する考え方とかどういう風にやってきたかとか、いくつになっても現役でやっている人の話は、やはり素晴らしいです。
お義母さんが、退院したらいろいろ考えて頑張らないと…というようなことう言ってましたし、この本が良かったとも。
実は、お義母さんが今さらこんな本読んでも仕方ないかなぁ…という気もしていたのですが、良かったようで、とにかく前向きにやって行こうという気になってくれれば、歩くということも頑張れると思います。

小一時間話をして帰ったので、すっかり暗くなってしまいました。

ウォーキングだけではダメ！

ウォーキングは健康にいいとは言うものの、それだけでは元気に年を重ねることはできない…らしいです。
実家の母やお義母さんたちを見ていて、老後に向かってどう準備するべきか…ということで以前買っていた本を、思い出して読んでみたら、いろいろいいことが書いてありました。

	朝夕15分　死ぬまで寝たきりにならない体をつくる！
	宮田 重樹
	すばる舎

足踏み、太もも上げ、尻浮き上がり、手伸ばし、体旋回、筋持久力足踏み、ボクササイズの7種類のトレーニングを組み合わせてするのが有効とか。
他にも、わかりやすくためになることがたくさん書かれていました。
若さと健康を維持するには、食事内容が大切ということで、老化防止には、鶏のささみ、牛のもも肉、赤身の刺身が効果的とか、野菜では特に玉ねぎがいいとか、抗酸化物質を採るには、リンゴとバナナを半分ずつ食べるといいとか、血液サラサラには納豆がいいとか、わりと実行しやすいことが書かれていました。
昨日買い物に行った時、さっそく納豆とバナナとリンゴを購入！！
最近納豆は食べてなかったのです。
わりとこういう話にすぐ感化されるタイプ…かも知れません。
でも、他の本でも、玉ねぎ、しいたけ、ニンジンなどががん予防にもいいとかいうことを読んだことがあるような…。
ピアノを弾き続けるには、とにかく健康！ですからね。