少し食事をチェックしてみようかと、、、

　運動って言ったって通勤を利用して少し遠回りしてみたり、一駅前で降りてみたりの
ウォーキングと呼べるのかどうか疑問なくらいのことしか出来ないし、
カロリー計算とかは無理だけど、食べているもの少しはチェックしてみようかなぁ。。。

何かを作ったら、無くなるまで毎食でも同じもの食べていたりするし
写真撮らない（撮れない）ことも多いと思うけど、
無理はしないと決めているので、出来る日だけでも前日の食事記録つけてみようと思います。
前みたいに、朝・昼・おやつ・夜　って分けて記録するのは絶対無理って思うので１日分まとめてね。

どんなものを食べたか思い出してみるのもボケ防止になるし　
食べすぎちゃったものは、食べたかったんだから仕方ないとして　（　仕方ないんか～い　　）
こういうものをもう少しプラスしようかな　とか出来るかなぁ～と思うし、
そういうのがあるのってダイエットブログっぽいでしょ？　


では、さっそく昨日（１０月１日(日)）の食事記録


【朝】　ソイトマ（豆乳＆トマトジュース）


【昼】



　　　もやしとザーサイの和え物
　　　サラダ（サラダほうれん草、ミニトマト、粉チーズ、おからパウダー、バルサミコ酢）
　　　栗入りお赤飯
　　　肉巻き野菜（豚ロース、大葉、オクラ＆ブロッコリーの茎


【おやつ】


　　　ブロッコリー
　　　枝豆
　　　わんころりんずとのお散歩で買って来たパン２種（わんこりりんずも食べました　　）
　　　ざくろ＆クランベリージュース

お昼の後一休みして、わんこりりんずとホコ天散歩。
最寄り駅の路線ではないけれど、歩いていも行かれる（でも　　に乗ることが多い）駅前が
日曜・祝日の午後１時から５時まで歩行者天国になる。
真夏はこの時間、私もだけど わんころりんずには酷だし、
人の集まるところに私自身行きたくなくて行っていなかったけど、
昨日は思い切って行ってみた。
飼い主譲りなのか？　車道を歩いていい絶好の機会なのに



ビビッて、しっぽが下がっている わんころりんず　
時々買いに行くパン屋さんが店先にテーブルを出して、食べ歩きしやすいチュロスとスティックパンを
売っていたので、買ってきて わんころりんずと　おやつ　にしました。


【夜】　甘酒入りヨーグルト
　　　　大根おろし


【湯上り】　レモン水（これは美容のため～ ）　酸っぱ～　



カロリー計算しないと言いつつも、水とかお茶とかは省いちゃいました。

あっ！　お散歩出発前に　堅パン１枚食べてるわ、、、。

先週(9/25～10/1)のぷにょ

　９月２５日（月）　　　74.9㎏　　　　　　　　7,677歩　　　　　　用事があって早帰り。わんころりんずと長めのお散歩が出来たんだけど目標に届かず　

　９月２６日（火）　　　75.2㎏　　　　　　　13,425歩　　　　　　先週末の御萩爆食いの影響が体重に反映されてる感じ、、、　　　＆　　月曜日に足りなかった歩数の充填完了　

　９月２７日（水）　　　75.0㎏　　　　　　　12,366歩　　　　　　夕方から雨予報だったので昼休みに少し頑張って歩いた。そしたら降り出すのが遅くてお散歩も行けちゃいました～　　

　９月２８日（木）　　　75.4㎏　　　　　　　　9,939歩　　　　　　お昼頃に一旦雨が止んで昼休みに歩けたから私の平日歩数目標はクリア　　

　９月２９日（金）　　　75.6㎏　　　　　　　13,259歩　　　　　　食べたい週間みたいだなぁ、、、　　

　９月３０日（土）　　　75.4㎏　　　　　　　　2,407歩　　　　　　食欲が止まらないよ～　　　

１０月　１日（日）　　　75.5㎏　　　　　　　　5,758歩　　　　　　おお！　日曜日に　０歩　じゃないなんてすばらしいわ～　　


　 　total　　　　　　　600g　　　　　　　　　64,831歩　（　平日average　：　11,333歩　　）



食べたい週間みたいだけど、ここで踏み止まれれば順調に痩せられるんでしょうね、、、　それが出来ない自分が情けない　

ウォーキングは、いい感じに歩けたんじゃないかなぁ～　
なんたって　０歩　がないんですもの　
平日８千歩 歩けていれば　　なんですが、先週は週平均にしても　9,261歩

でもさ、この程度の歩きじゃ私の食欲には追い付かないってことね