10月 8日(日)の食メモ

【朝】

　* 黄金桃　・・勿論皮ごと食べたよ～　
　* サンドイッチ
　　　　低糖質カンパーニュ
　　　　玉子フィリング（ゆでたまご、らっきょう、ピクルス、塩コショウ、マヨネーズ）
　　　　トマト、グリーンリーフ
　* 午後の紅茶　ストレート

　家近スーパーでは、お店で焼いてるパンも売ってるんだけど、少し前から
こんにゃく粉を混ぜて焼かれた『低糖質カンパーニュ』っていうパンが気になっていたの。
試食が出ていたので食べてみたら、普通の美味しいパンなのよ。
カンパーニュって言うくらいだから、丸い形なんだけど、食べた感じはソフトフランスって感じ。
１／２を４枚にカットしたものを買ってきたので、お昼にも食べようと思って全部使って作っちゃった。
厚みのあるパンで作るサンドイッチ、モチッと噛みごたえがあって美味しかったぁ～　


【昼】

　* キウイフルーツ
　* サンドイッチ　・・朝、お昼の分も作っちゃった。
　* グリーンリーフ＆ベビーリーフミックス
　* きょんちゃんの黒酢豚
　　　　豚肉（塩コショウ）
　　　　黒糖かりんとう、福耳とうがらし、オクラ＆大葉
　　　　甘酢（黒酢、黒砂糖、醤油、酒、みりん、鶏ガラ）、片栗粉
　* レッドソーダ？
　　　　クランベリー＆ざくろジュース
　　　　炭酸水

　ブロ友きょんちゃんに教えてもらった黒糖かりんとう豚肉で巻いて、黒酢、黒砂糖を使って作る黒酢豚。
美味しすぎてドハマリ決定～　
午前中の家の周り清掃お疲れが吹っ飛んだよ～　


【おやつ】
　* 蒸かし芋
　* 午後の紅茶　ストレート

　お散歩から帰ってきて、わんころりんずと一緒に蒸かし芋でおやつタイム　


【夜】
　* ヨーグルト
　　　　ヨーグルト
　　　　サン・ダルフォーのブラックチェリージャム
　* 大根おろし


【湯上がり】
　* レモン水
　　　　有機レモンストレート果汁100％
　　　　炭酸水
　* 蒸し栗　・・ちゃんと出来ているかどうかの味見を3個食べる必要があるだろうか、、、　

　　　　

先週(10/2～10/8)のぷにょ

１０月　２日（月）　　　75.4㎏　　　　　　　12,796歩　　　　　　雨が降り出す前に帰宅～　からの～　わんころりんずとお散歩　

１０月　３日（火）　　　75.0㎏　　　　　　　14,243歩　　　　　　昼休みに用事を済ませたくてバタバタしたお蔭で歩数が伸びました　　

１０月　４日（水）　　　74.9㎏　　　　　　　13,710歩　　　　　　月曜日から毎日体重が減って　　いる、、、。嬉しいんだけど、こんなことがあっていいのか？？　

１０月　５日（木）　　　74.8㎏　　　　　　　16,192歩　　　　　　涼しいというより寒い！　でも歩くのには私も わんころりんずにも快適みたい　

１０月　６日（金）　　　74.8㎏　　　　　　　12,112歩歩　　　　　　午後から雨で、わんことりんずとのお散歩は中止　　　でも昼休みにたくさん歩けたんだなぁ～　　

１０月　７日（土）　　　74.6㎏　　　　　　　　5,030歩　　　　　　午前中に買い物に行って、午後は わんころりんずとお散歩。土曜日に５千歩は優秀だよね～　

１０月　８日（日）　　　74.1㎏　　　　　　　　3,139歩　　　　　　平日に比べたら週末の歩数は少なすぎるように思うけど『０歩』じゃないことに意味がある！　よね？　


　 　total　　　　　　　 1.3㎏　　　　　　　　77,222歩（　ｗeekdays average　：　13,810歩　　）



　先週は朝の体重が前日の朝の体重より増えている日がなくて、嬉しい・・
マジ嬉しいんだけど、私病気かしら？って思ったわ　
平日ちゃんと歩けていたっていうのもあると思うし、
食メモを始めたことも良い方へ傾いているのかも知れない。
食メモを始めたからと言って、食べるものをガラリと変えたわけじゃないし、
食べたいものは食べているんだけど、写真撮ろうと思うと
残りが少ないからって保存容器のまま食べちゃわないで器に盛ったりするし、
そうすることで落ち着いて食べるようになるし、
小さなことだけど、食べるものと食べ方を見直せて良いのかも・・