先週(10/16～22)のぷにょ

１０月１６日（月）　　　75.2㎏　　　　　　　10,307歩　　　　　　あらまっ！　また増えちゃった　　・・って、週末食べ過ぎてますもんね　　

１０月１７日（火）　　　74.8㎏　　　　　　　13,844歩　　　　　　２～３日で戻ればいいなぁ・・と思っていた体重、もう戻ってる　　　でも、油断はなりませぬ　

１０月１８日（水）　　　74.7㎏　　　　　　　13,339歩　　　　　　久々に青空見ました～　　　夜の わんころりんずとのお散歩は寒かったけど、わんころりんずは元気いっぱい　　

１０月１９日（木）　　　73.9㎏　　　　　　　11,561歩　　　　　　１日中雨だから８千歩歩けていれば　　と思っていたんだけど１万歩以上歩けました　

１０月２０日（金）　　　73.5㎏　　　　　　　10,013歩　　　　　　ギリの１万歩超え。平日の目標はクリア出来て良かった　　　週末～週明けの台風、心配だなぁ。。。　　

１０月２１日（土）　　　72.9㎏　　　　　　　　6,770歩　　　　　　スーパー２軒に買い物に行ったので土曜日にしては多めに歩けました。

１０月２２日（日）　　　73.1㎏　　　　　　　　　０　歩　　　　　　台風の影響で雨風強まるとの予報だったので今日の『０歩』は、自発的『０歩』なのです。


　 　total　　　　　　　　 2.1㎏　　　　　　　　　　 65,834歩 （　ｗeekdays average　：　11,812歩　　）



先週の体重減少は『塩抜き食』のためだし、これから増えるのも、その戻りなので　（・・と油断しすぎちゃだめだけどね　　）
一喜一憂してないで　平常心で　今週も平日８千歩以上歩けるように頑張らねば、、、　

10月22日(日)の食メモ

【朝】

　* クノールカップスープ　きのこポタージュ
　* ぶどう4種
　　　　岡山県産　紫苑
　　　　岡山県産　ピオーネ
　　　　山梨県産　ロザリオ
　　　　山梨県産　甲斐路
　*蒸し野菜
　　　　ブロッコリー
　　　　人参
　　　　レンコン
　　　　さつまいも
　* バケットトースト（ココナッツオイル）

　駅近スーパーでは岡山県産のぶどうが安かったので、初めて見た　紫苑　と　ママンが大好きだった　ピオーネ　を買った。
その後行った家近スーパーでは山梨県産のぶどうが「うっそ　　」　って思うほど安くて　ロザリオ　と　甲斐路　を買ってしまった、、、。
いろんなこと想い出したけど、どれもみんな美味しいなぁ。。。と思いながら食べました。
蒸し野菜類は在庫整理　


【昼】
『作り置き』作業をしながら味見という名の　つまみ食い　をたっぷりして終了　


【おやつ】

　* ホットココア
　　　　バンホーテンピュアココア
　* 銀座餅
　* きなこ玉

　ホットココア、生姜を茹でたお湯で作ったのでピリ辛で、とっても美味しい　生姜ココア　になりました。
きなこ玉　も今日の『作り置き』の一品。
売っている　きなこ玉　とか　きなこ棒　って水飴で練るんだよね。
でも、ダイエッターなので希少糖シロップで作りました。
なんてことないものだけど、美味しいよね～　
ちび太くんも大好きで、小さく分けてあげるのを待ちきれなくて、半分くらいの大きさのを
お皿からパクッと咥えて小躍りするように　ちび太くんの好きな椅子の上まで運んで行って嬉しそうに食べていました。
「どうぞ」しないものをパクッてするのは悪い子なんだけど、あまりの可愛さに叱らずに堪能させてあげました　


【夜】
　* ヨーグルト（サン・ダルフォーのブラックチェリージャム入り）
　* 大根おろし
　* 湯上がりレモン水（有機レモンストレート果汁100％、炭酸水）



　外には１歩も出ない１日。
でも、以前のような　ひきこもり　ではない。
少～しずつ変わってきているのかも知れない、、、。
ダメな時はダメダメだけどね　
『作り置き』を頑張ったので、平日より疲れたかも。
冷蔵庫に保存容器がいっぱい並んで ちょっと嬉しいけど、傷まないうちに ちゃんと食べなくっちゃ