2月28日(水)の食メモ ★2月は －2.1kg でした～

【朝】　637kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* 落花生
　* クノール　トマトのポタージュ
　* モーニングBOX
　　　　生野菜　（　大根　セロリ　）
　　　　蒸し野菜　（　スナップエンドウ　ブロッコリー　人参　）
　　　　りんごとチーズのおからサラダ
　　　　自家製サラダチキン　（　塩こうじ　）
　　　　ゆでたまご

　補食②　* 雑穀パン　＋　クリームチーズ　（　Arla　ライトタイプ　）

　Arla のクリームチーズ好きなんだぁ～　
ライトタイプでも　コク　があって　とっても美味しいです。
でもね、カロリーがわからないのよ、、、
通常タイプのものカロリーしかわからないんだなぁ。
なので、ライトタイプですが　通常タイプのカロリーで計算しています。
低く見積もるよりは　いいか・・　と思って　
他にもわからないものは適当だし、どんぶり勘定　ですからね　


【昼】　860kcal

　* クランベリー＆ざくろジュース寒天
　* 大根の皮とツナのマヨぽん炒め　＋　豆もやしときゅうりのピリ辛和え　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　紫蘇巻らっきょう
　* がんもどきとこんにゃくの煮物　＋　献立いろいろみそ
　* おにぎらず　（　ぽん酢ごはん　＋　海苔　）

　* Mary's Hi+CacaoSelection

　豆もやしときゅうりのピリ辛和え・・　前夜に作ったのですが、ごま油のつもりでラー油を　だ～って入れちゃって
味見した時は、ピリ辛じゃなくて　激辛だった　
一晩おいて味が馴染んだのと　玉ねぎヨーグルトのお蔭で　ピリ辛　で食べられました　

がんもどき、金曜日に　お豆腐屋さんで買ったものだから、煮てあるとはいえ日持ちしないよね～、、、
折角おいしい　がんも　なのに、食べられなくなったら悲しいなぁ。。　と思って
ちょっと多いな・・　と思ったけど、食べちゃった　
そしたら小食な人の一食分に相当するカロリーだったよ、、、　

それなのに、出掛けにチョコレートを口に入れるって、、、　



【おやつ】　149kcal
　* 文旦

　お昼食べ過ぎてるから、おやつは文旦だけにしました。
ちなみに　今日のおやつ　として配られたのは、、、



こんな感じです。
これらは一切食べておりません！　　（　・・今日はね　）

会社で配られる　おやつ　は、食べる時もあるけど　ほとんど家に持って帰り
お菓子保存用の缶　に入れておき、ある程度溜まったら　少し買い足しもしたりして　モドキくん宅へ送ります。
子供が３人いるので、お菓子類は買っても買ってもすぐ無くなっちゃうんだって。
「　ぷんちゃんから　お菓子来た～　」って喜んでくれるみたい。
日持ちのしないものは家で食べたりもするけど、すぐそこに　お菓子が山のようにあっても
そんなに食べたい～！ってならなくなった。
じゃがりこ　大好きで　カップ型のを毎週土日に１個ずつ食べたりしていたのが嘘みたいだわ。
チョコレート　とか　焼き菓子　みたいに　相変わらず食べたいお菓子もあるけど、
ジャンク欲が無くなってきたのかなぁ？？
これは、ダイエット中だからｚたなくて　年齢のせいかもね　


【夜】　110kcal
　* ヨーグルト　（　プルーンエキス　＋　大根おろし　）
　* レモン水

久々に　プルーンエキス　を買ってみた。
そのまま　ぺろって舐めるもの好きだけど、ヨーグルトに入れるのも美味しいよね。
大根おろしとの相性もいいようです、、、　


　　　total ： 1,756kcal


　2月 1日の朝の体重と　2月28日の朝の体重差は　－2.1kg　でした。
１ヶ月の減量目標　－1.5kg　以上に減らせて嬉しいけど、
　　ケーキ祭り　　　　が迫っているような気がする、、、　
いずれにしても　今月も　『　しっかり食べて　きちんと歩く　』　このことを目標に頑張るよ～　　


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