3月19日(月)の食メモ ★春過食が止まらない、、、

【朝】　624kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* りんご
　* ささみスモーク
　* 野菜スティック

　補食②　* 生姜と鶏ごぼうごはんのおむすび

　週末からの花粉症悪化、そんな中、お彼岸のお供え作りは頑張ったんだけど
疲れちゃって日曜日の夜に　モーニングBOX　の準備をしなかったので
セブンイレブンのお世話になりました　


【昼】　895kcal

　* 具だくさんきのこ汁
　　　　きのこ汁　（　作り置き　）
　　　　木綿豆腐
　　　　海老餃子　（　冷食惣菜　）
　* 煮物　（　高野豆腐　ぷるんぷあん　椎茸　蕗　）　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　懐石たくあん
　* あずき寒天

　* ハーシーナゲット

　煮物に　ぷるんぷあん　が入っているので、きのこ汁を　麺もの風　じゃなくて　具だくさん　にしたんだけど
結果・・　豆腐系になったな　


【おやつ】　206kcal
　* 文旦
　* 泉屋のクッキー

　仕事で遠出したので直帰。
文旦だけじゃ物足りなくてクッキーも食べちゃった。


【夜】　338kcal
　* 煮物
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　大根おろし　）
　* レモン水

　ダメだぁ～　お腹空くよ～
夜も煮物食べちゃったよ　
水分じゃなくて、本格的に体重増加してしまうわ　


　　　total ： 2,063kcal


嗚呼・・　そしてまた摂取カロリー目標上限を超えてしまったのでした、、、　　


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