3月27日(火)の食メモ ★フルーツ祭り ^^;

【朝】　728kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* バナナ
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％off
　　　　生野菜　（　大根　セロリ　）
　　　　蒸し野菜　（　人参　ブロッコリー　）
　　　　鶏レバーワイン煮　（　デパ地下惣菜　）
　　　　ゆで玉子
　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　ツナマヨ＆ゆで玉子　）

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　ポークソーセージ＆ミックスベジタブル　）

　バナナ食べたんだから　ファーバー蒸しパン　は　どちらか１個で良かったよね、、、
朝、出掛けに２～３本残っているバナナが目に入って、これも食べちゃわないと・・　って思って
１本ランチバッグ　（　いや、モーニングバッグだな・・　）　に入れちゃったのよ。
既にファイバー蒸しパン２個入ってるのわかってて　
でもさ～、バナナも美味しくなって来たところだし、
　新作　　ってほどでもないけど、絶対に美味しいに決まってる　　と思って
作った　ツナマヨ＆ゆで玉子　のファイバー蒸しパンも期待を裏切らない味だったし
まぁいいかぁ～　


【昼】　764kcal

　* いちご＆キウイ・モッツアレラ　（　レモン果汁　ミックスペッパー　）
　* 砂肝炒め　＋　大根の皮炒め　＋　玉ねぎヨーグルト
　　　　砂肝
　　　　ちぢみほうれん草
　　　　オリーブオイル
　　　　創味の塩だれ
　
　* マドレーヌ　２／３弱

　絵面は美味しそうに見えないけど　^^;　（　・・盛り付け方が悪いな　）　
フルーツとモッツアレラ、最高～　
フルーツとモッツアレラの相性が良いっていうことより、
フルーツに胡椒が合うっていうことが、私的には　　だったわ。
でも、合うのよ！　美味しいのよ！
そして、食べ過ぎなのよ　


【おやつ】　232kcal
　* チョコプリン
　* 文旦

　今日は冷たい飲み物を　ほうじ茶　にしたのに、チョコプリンの誘惑があったなんて、、、


【夜】　295kcal

　* おからサラダ
　* ヨーグルト　（　プルーンエキス　）
　* レモン水

　目標摂取カロリーが超過してしまうことは　わかっていたけど
おからサラダも食べて、たんぱく源１食200gの目標を優先しました。

　
　　　total ： 2,019kcal　


　後日反映される可能性は　大　ですが、目標カロリー超過しているのに
体重は少し減ってる、、、
たんぱく源を多く摂るために糖質制限っぽくなってるからかなぁ？って思っていたけど、
朝、昼、おやつ、夜フルーツたっぷり食べてるから　（　夜はエキスだけど　^^;　）
糖質制限には全くなっていないわね　

たんぱく源を200gにする組み合わせとか、その他を食べる量とか試行錯誤中。。。
カロリーも考えないといけないので　（　昨日は超過してるけど・・　）
暫くは偏った食生活になるかもなぁ　
加減が分かってきたら１食はきちんと炭水化物を摂りたいな。


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆