3月 9日(金)の食メモ ★

【朝】　681kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* 落花生
　* モーニングBOX
　　　　生野菜　（　大根　セロリ　）
　　　　蒸し野菜　（　人参　ブロッコリー　プチヴェール　）
　　　　自家製サラダチキン　（　たまねぎドレッシング　）

　補食②　* ソフトフランスサンド　（　クリームチーズ　アプリコットスプレッド　）

　クリームチーズだけで十分美味しいのはわかっているけど、アプリコットスプレッドと
会わせたい気分だったんだなぁ。。。　前の晩から　
甘酸っぱさがたまりませ～ん　


【昼】　826kcal

　* 津軽いなり
　* キャベツときゅうりの塩こんぶ和え　＋　きのこマリネ　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　紫蘇巻らっきょう
　* 黄金にしん　＋　お豆腐

　* チョコレートボール

　津軽いなり　ラストだったの、、、　
じっくり味わって食べたわ。
その他は、思い切り手抜きしました　


【おやつ】　186kcal
　* SMOOTHIE　３種のベリー
　* 文旦

　少し暖かかったからかなぁ？　冷たいものが飲みたくてコンビニ寄っちゃいました　


【夜】　211kcal
　* ヨーグルト　（　おたふく豆煮こわれ　大根おろし　）
　* オートミールクッキー
　* レモン水

　なんかね、小腹しちゃったので　オートミールクッキー　を
ザクザク食べちゃいました　
美味しかった～　


　　　total ： 1,904kcal　


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