3月 1日(木)の食メモ

【朝】　564kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* モーニングBOX
　　　　生野菜　（　大根　セロリ　）
　　　　蒸し野菜　（　スナップエンドウ　ブロッコリー　人参　）
　　　　ゆでたまご
　　　　自家製サラダチキン　（　柚子胡椒　）

　補食②　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　チーズ　）



【昼】　717kcal

　* めかじき　と　春菊　の　燻製バターソテー　（　クレイジーソルト　ミックスペッパー　）
　* りんごとチーズのおからサラダ
　* まぜごはん
　* 松葉屋　鶏の水炊きスープゼリー　＋　ミニトマト
　* 大根の皮とツナのマヨぽん炒め　＋　豆もやしときゅうりのピリ辛和え　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　らっきょう漬け

　* トリュフ・ノアール

　わんころりんずとのスイーツタイム　最近お休み中です。
でも、わんころりんずには　わんころりんず用のおやつ　をあげ、私は　出掛けに　チョコレートを　頬張っています。
これが本当は　わんころりんずにも　私にも　良いこと　なんでしょうね～。
、、、いや、私は　チョコレート　食べない方が　もっといいに決まってるよね　　


【おやつ・間食】　256kcal
　* 午後の紅茶　エスプレッソ ティーラテ
　* 文旦

　お昼休みを終えて　事務所に戻るために歩きながら　　ミルクティー系が飲みたいなぁ。。。　　と思った。
でも・・　あまり甘いのは飲みたくないんだよね～　などど思っていたら、
自販機に　　午後の紅茶　エスプレッソ ティーラテ　　があったので　買って事務所で飲みながら　午後のお仕事開始しました。　


【夜】　151kcal
　* ヨーグルト
　* レモン水

　残業だったのさ、、、　いつもなら　お風呂で　ぬくぬく　している時間に　やっとこさ帰宅　
疲れちゃったけど、何か食べたい。
でも、何もせずに　さっさとお風呂に入って早く寝たい。

お腹を空かせて待っていた　わんころりんずには　いつもの通りの　ごはん　＆　食後のヨーグルト　に　してあげたけど
私は、プレーンヨーグルトに何も入れず、いつもより多い量を　容器にスプーン入れて　食べたよ　


　　　total ： 1,688kcal　


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