3月16日(金)の食メモ ★炒めても美味しい

【朝】　732kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* 津軽せんべい　（　練りごま　）
　* 手焼きバター煎餅
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％off
　　　　生野菜　（　大根　セロリ　）
　　　　蒸し人参
　　　　ほうれん草のお浸し　（　白だし　すりおろし生姜　）
　　　　鶏レバーワイン煮　（　デパ地下惣菜　）
　　　　肉巻き高野豆腐

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　ミックスベジタブル＆ポークソーセージ　）

　ブロッコリー食べきっちゃって　モーニングBOX　に入れる　緑もの　がないなぁ・・　と思っていたら
ほうれん草が野菜室にあったので、さっとアク抜くして　白だし　と　チューブのすりおろし生姜　でお浸しにして放置。
他のものを入れ終わったところで　ぎゅーっと絞って入れました。
ちゃんと味がしみて美味しかったです　

貧血対策みたいになっちゃたけど、今のところ貧血っぽくはないよ～　


【昼】　772kcal

　* おにぎらず　（　ぽん酢ごはん　海苔　）
　* トマト
　* 玉ねぎヨーグルト　＋　ロースト・スーパー大麦
　* 塩麹漬け豚ヒレ肉炒め　（　セロリ　アボカド　めんつゆ　）

　* 干し芋
　* チョコレートボール

　木曜日のお昼と見た目　あまり変わりない感じ　^^;
アボカドってさ、冷やしておいたものをカットして食べるか
ペーストにされちゃって　スープやソースに混ざってるものしか
食べたことなかったんだけど、木・金と２日続けて　お肉と一緒に炒めてみたけど
炒めて食べても美味しいものだったんだね～　


【おやつ】　86kcal
　* 文旦

　文旦以外のものを食べなかったと言うより、忙しくて食べるの忘れたよ　


【夜】　313kcal
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　大根おろし　）
　* チーズムース
　* レモン水
　* マヌカハニー

　年末に頂いたチーズムースの消費期限が迫っていたので　おやつは文旦だけだったので
食べてしましました　

花粉症で喉も　イガイガ　して来たので、マヌカハニーを舐めてから寝た。
舐めた後に歯磨きしましたよ。
あれ？　でもさ、マヌカハニーって抗菌作用があるはずだから歯磨きしなくてもいいのかなぁ？
いや・・　やっぱり口腔内・・　歯周ケア　にはなっても　虫歯菌のエサになっちゃうかな？


　　　total ： 1,903kcal

　マヌカ舐めちゃったから、ちょっとオーバーしちゃったよ～　
、、、いや～　違うでしょ。　チーズムース　だよね　
でも、とろ～っと　なめらか～ぁ　で　美味しかったから　微塵の後悔もない！　(｀・ω・´)ｼｬｷ～ﾝ!!


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