3月14日(水)の食メモ ★食欲の春？

【朝】　629kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* りんご
　* モーニングBOX
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％off
　　　　生野菜　（　大根　セロリ　）
　　　　蒸し野菜　（　人参　ブロッコリー　）
　　　　自家製サラダチキン　（　たまねぎドレッシング　）
　　　　肉巻き高野豆腐

　補食②　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　きなこ　）

　本当に芽吹きと共に食欲増しちゃっているので、補食②に腹持ちの良い　小麦ファイバー蒸しパン　導入　
カロリー低めのものを　バンバン　作って、何個も食べちゃおうかなぁ？　と　真剣に考え中。。。


【昼】　647kcal

　* トマト　＆　お魚とお豆腐のお好み焼き
　* 玉ねぎヨーグルト　＆　紫蘇巻らっきょう
　* 麺もの風きのこ汁
　　　　きのこ汁
　　　　ぷるんぷあん
　　　　いんげん
　　　　豚もも肉
　　　　白だし
　　　　そら豆豆苗

　* 泉屋のクッキー

　暖かい・・　というより　暑いと感じる日でも　きのこ汁　は　美味しい。。。
多分、冷たい　きのこ汁　も　美味しいと思われるので、１年中冷凍庫に常備しておくようにしよう。


【おやつ】　224kcal
　* すこやかカルピス　（　マンゴー　）
　* 文旦

　会社に戻る途中で　また冷たいシュワッとしたものが飲みたくなるような陽気だったから
家から缶のカルピスを持って行った。
カロリーも低めだし、乳酸菌で　おなか　すこやか～　だよね　


【夜】　206kcal
　* ヨーグルト　（　伊藤園まんま甘酒　大根おろし　）
　* 干し芋
　* レモン水

　やっぱり　食欲の春　なの、、、　　１年中食欲あるけど・・　
何か食べたくなっちゃうんだなぁ。。。


　　　total ： 1,706kcal　


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