3月 7日(水)の食メモ ★塩分過剰

【朝】　604kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* アマノフーズ　いつものお味噌汁　（　根菜　）
　* モーニングBOX
　　　　生野菜　（　大根　セロリ　）
　　　　蒸し野菜　（　人参　ブロッコリー　）
　　　　ゆでたまご
　　　　自家製サラダチキン　（　たまねぎドレッシング　）


　補食②　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　チーズ　）


【昼】　588kcal

　* きのこマリネ　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　うずら卵　＋　らっきょう漬け　＋　グリーンオリーブ
　* 菜の花ごはん
　* やげん軟骨とほうれん草炒め　（　米油　ぽん酢　）

　* レオニダス　サオトメ


【おやつ】　212kcal
　* 文旦
　* チーズかまぼこ
　* チーズ鱈

　チーズ　食べすぎだな、、、


【夜】　191kcal
　* ヨーグルト　（　プルーンエキス　大根おろし　）
　* キャベツときゅうりの塩こんぶ和え　（　ごま油　）
　* レモン水

　ロールキャベツを作ろうと思って　キャベツ買ってあるのに、作る気が失せてしまったので
塩こんぶ和え　を作った。

セロリも無くなっちゃから　モーニングBOX　にも入れて、お昼に食べられるもんね～

と思いながら、きゅうりも入れて作って、味見・・・
食べなくったって美味しいのわかっているんだから、やめておけばいいのに味見なんかしちゃったから
味見の域を超えて　小鉢分くらいは食べたわ　
お蔭で　昨夜も今朝も　今まで見たことのない低い体脂肪率なのに、体重は増えてるわ。
完璧な　水分太り　です　

たんぱく質だし～　なんて　チーズも食べ過ぎてるのに　塩こんぶ　だもの
塩分過剰で水分抱え込んでくれちゃってるんだわ。

まぁこんなことは珍しいことじゃないけど、なるべく早く出て行っていただかないとね。


　　　total ： 1,595kcal　


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