3月28日(水)の食メモ ★やっぱ食べ過ぎる、、、

【朝】　624kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* りんご
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％off
　　　　大根スティック
　　　　蒸し野菜　（　人参　いんげん　ブロッコリー　）
　　　　自家製サラダチキン　（　たまねぎドレッシング　）
　　　　ゆで玉子

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　ツナマヨ＆ゆで玉子　）

　たんぱく源を摂るために夜も食べる量が増えたから、朝はもう少し控えた方がいいのかなぁ・・　と思うけど
何の問題もなく食べられてしまう自分が怖いわ・・　


【昼】　908kcal

　* おからサラダ　＋　大根の皮炒め　＋　玉ねぎヨーグルト
　* おにぎらず　（　菜の花ごはん　海苔　）　＋　紫蘇巻らっきょう　＋　ゆず大根
　* トマト
　* 豚ももやげん炒め
　　　　豚もも肉
　　　　やげん軟骨
　　　　春菊
　　　　舞茸　＆　えのきだけ
　　　　白だし
　　　　米油

　* トリュフ・ノアール

　ごはん食べたいなぁ・・　と思って　予定外だった　おにぎらず追加。
問題は　菜の花ごはん　じゃなくて　出掛けの　トリュフ・ノアール　だとは思うわ　


【おやつ】　94kcal
　* 文旦

　流石に　おやつは文旦だけにしました～　


【夜】　358kcal

　* もやし納豆
　　　　レンチン豆もやし
　　　　納豆　＋　たれ
　　　　ゆで玉子
　* ヨーグルト　（　おたふく豆煮こわれ　）

　* 大根ステーキ
　* レモン水

　もやし納豆の盛り付けが　カエルに見えるのは　私だけだろうか、、、　


　　　total ： 1,984kcal


　嗚呼　そして　やっぱり　昨日も目標摂取カロリー超過なのでした、、、　


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