3月11日(日)の食メモ ★夜過食、、、

【朝】　917kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* スクランブルエッグ
　　　　ホイップバター
　　　　玉子
　　　　トマト
　　　　ブルーチーズ
　* ブロッコリー　
　* カンパーニュ
　* 大葉巻かまぼこ
　* 玉ねぎヨーグルト

　土曜日も　玉ねぎヨーグルト　食べるも忘れちゃったし、お昼にはエクササイズ前で食べられないので朝に食べました。
ブロッコリーにディップしたり、カンパーニュにのせてみたり・・
本当に　どんなことしても　美味しいんだなぁ。。。


【昼】　143kcal
　* バナナ
　* スポドリ風ドリンク
　　　　ミネラルウォーター
　　　　アガペシロップ
　　　　レモン果汁
　　　　塩

　出掛けに　バナナを１本食べ
スポドリ風の飲み物を用意して　午後から２回目のエクササイズに行ってきました。
先週より　身体が動いているように思うけど、まだまだ他の人のようには出来ないわ、、、　


【おやつ】　117kcal
　* りんごジュース
　* 泉屋のクッキー

　私ね、豊島屋の鳩サブレー　と　泉屋のクッキー　が　大好きなの　
頑張ったご褒美に　食べ物　っていうのが　デブ根性　なのだと思うけど、
好きなものは　やっぱり食べたいも～ん　
子供の頃は、缶にバラで何種類か入っているものしかなかったけど、
最近は個包装になっているのも売っているので、個包装のものを
エクササイズ帰りに買って来て　おやつにしました。
一人で　こっそり食べていたんだけど、しっかり　わんころりんずに見つかって　
わんころりんずにも少しあげたよ、、、　　


【夜】　704kcal
　* ヨーグルト　（　おたふく豆煮こわれ　大根おろし　）
　* 大葉巻かまぼこ
　* 自家製サラダチキン　（　柚子胡椒　）
　* 干し芋
　* ハーゲンダッツ　華もち栗あずき
　* 肉巻き高野豆腐
　　　　豚もも肉
　　　　高野豆腐
　　　　めんつゆ
　　　　みりん
　　　　すりおろし生姜　（　チューブ　）

　お昼を　ちゃんと食べていないので　お腹空いちゃって　次々に食べてしまった　
最初から　普段お昼に食べているようなものを食べちゃえば　いい　ってことかな？
次回は　ちょっと考えよう、、、。


　　　total ： 1,927kcal


　エクササイズに行って来たことを帳消しする食べっぷりだな、、、　　


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