昨日の歩数

　☆彡　12,206 歩

　１日中しとしと雨が降ってる感じだったけど　ちゃんと歩けました。
寒いなぁ。。　と思いながら、　歩いている時は気持ちいいんだけど、　歩き終わると暑かったわ。

昨日　調子に乗って少し食べ過ぎたので　　・・と言っても、　少し前まで普通に食べていた程度なんだけどね　^^;
念のため？　おうちエクサ　しときました　　

今朝も小雨がパラついていたので、　外掃除の予定だったけど　延期　ということにして、　部屋の掃除だけして
夕方エクササイズに行くまで　まったり過ごすことにしました～　




ひとつずつ　ぽつり　ぽつり　と　咲いていたけど、　ふたつ一緒に咲いてくれたんだぁ～🎶



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もっと肉食べるか、、、

　～　本日のお昼　～



　　　オージービーフ　（　ヒレ　）、　小松菜、　キャベツ　炒め　（　オリーブオイル、　ブルーチーズ、　ブラックペッパー　）

　　　お豆腐　（　おろししょうが、　めんつゆ　）
　　　オート麦ファイバー蒸しパン

　　　　450kcal


　あれ？　思ったほどカロリーがないなぁ、、、
このブルーチーズ、　ドルチェタイプだから、　普通のより多少カロリーあるかも知れないけど、
その分を加えたとしても　もう少し食べてもいいかもね～。
お肉が 90g だったので、　写っていませんが　お豆腐も食べたのよ。
う～ん・・
本気スイッチ入ったので、　炭水化物　（　お米　）　は、　朝にしっかり食べよう！　って思って
おにぎり２個食べてんの　
それプラス、　前日に食べるのやめておいた　お饅頭　とかも食べたりしてるもんで、
前より　お昼にお腹が空かないような気もするしなぁ。。。

まぁ、　食べ過ぎるよりは　いいか！　食べたいものは食べているので　私的には満足だしね　
　


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ぷにょ活－2018年 9月中旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 （ 歩 数 ）　　　　（消費カロリー）　　 （摂取カロリー）

　９月１１日（火） 　　　　　67.7㎏　　　　　　　11,633歩　　　　　　2,267kcal　　　　　　1,800kcal

　９月１２日（水） 　　　　　67.4㎏　　　　　　　11,889歩　　　　　　2,273kcal　　　　　　1,800kcal

　９月１３日（木） 　　　　　67.5㎏　　　　　　　14,993歩　　　　　　2,520kcal　　　　　　2,300kcal

　９月１４日（金） 　　　　　67.7㎏　　　　　　　12,603歩　　　　　　2,322kcal　　　　　　2,200kcal

　９月１５日（土） 　　　　　67.5㎏　　　　　　　10,692歩　　　　　　2,199kcal　　　　　　1,400kcal

　９月１６日（日） 　　　　　66.8㎏　　　　　　　　4,542歩　　　　　　2,111kcal　　　　　　1,300kcal

　９月１７日（月） 　　　　　66.2㎏　　　　　　　　　945歩　　　　　　1,740kcal　　　　　　2,500kcal

　９月１８日（火） 　　　　　67.3㎏　　　　　　　12,231歩　　　　　　2,138kcal　　　　　　1,800kcal

　９月１９日（水） 　　　　　66.9㎏　　　　　　　12,043歩　　　　　　2,393kcal　　　　　　1,800kcal

　９月２０日（木） 　　　　　67.2㎏　　　　　　　12,448歩　　　　　　2,188kcal　　　　　　1,600kcal


　９月上旬は　さっと 68kg台キープ　（　69kg台の日もあったけどね　^^;　）　な感じでしたが、
中旬は　67kg台キープ　って感じですな　
66kg台も顔を見せてくれるようになったので、　本気スイッチ入って出だし　まずまず　です。

どんぶり勘定と言えど　カロリー計算を再開したら、　カロリー計上したり　メモっておいたりするのが面倒で
ちょこっと食べをしなくなるのは　良いこと　なんだけど、　食べ足りてなくて　夜にまとめて食べるのは　ダメよね。
事前に　ざっくり計算しておけると　いいとは思うけど、　それはぁ～・・　しないな　



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昨日の歩数

　☆彡　12,448 歩

　あんまり歩いた気がしなかったんだけど、　一応　歩けていたようです　^^;
昨日の帰りは　雨だったんだけど、　大したことなかったので歩いて帰れたしね。
今日は　１日雨みたいだなぁ。。。　
気温も下がってるし、　無理せずに様子を見ながら出来るだけ歩くようにしたいと思います。


ひょろ～っと茎が伸びたものの隣の背の低い茎は、　倍くらいの長さに伸びて
違う花を咲かせました　👇



白？　うす～いピンク？　な感じです。
これは　本当に初めて見たなぁ。。。
今度咲いてくれるのは　何年後何だろう、、、？　^^;



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チリソースは食べ尽くす！ ^^;

　～　本日のお昼　～



　アスパラガスの冷たいスープ　（　レトルト　）　＋　豆乳
　ルヴァンクラシカル　ノントッピングソルト　＋　悪魔のアーモンドスプレッド
　ほうずき
　山盛りキャベツ
　エビのチリソース　（　冷食　）
　レッドキャベツスプラウト

　　550kcal


　キャベツを　そろそろ食べきってしまわないと、、、　と思って、
少し前に買っておいた　冷凍食品のエビチリにしました。
チリソースは残したくないので、　ドレッシング代わりにして
キャベツを山盛り食べました。
冷蔵庫の中で忘れ去られていた　アスパラガスのスープも
これ以上寒くなると冷たいままでは飲みたくなくなるので
豆乳を入れて飲んじゃいました。
ルヴァンが数枚残っちゃったので、　悪魔のアーモンドスプレッドを付けて食べちゃった　

一番美味しかったのは　やっぱり　チリソース　だな　

でも、　キャベツが食べきれずに　少し残っちゃった、、、　　　残りを　どうするかだな、、、



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昨日の歩数

　☆彡　12,043 歩

　休みだったのに　この歩数は　立派　　と自画自賛　^^;
消費カロリーも　いい感じ　でした　

やれば出来るじゃ～ん　

途中、　週末でも出来ることは　週末にするか・・　とも思ったんだけど、
今日やろうと思っていたんだから　やるんだ！　と自分を奮い立たせたよ　
まぁ・・　そんな大したことじゃないけどね　

この調子で　やらなくちゃ・・　と思っていた　様々＆色々なこと
やろう！　って思って　少しずつ　やっていきたいな。



ひょろ～っと茎がのびて来ていた　謎のお花は　これ　👇　でした。





花が咲いて　思い出したのですが、　ママンが天国へ住民票を移した少し後にも
これなんだろう？？　と　お料理当番と話していたら　この花だったんだ。
あの時は　２つ咲いていたけど、　花壇の植え替えをした時、　出て来た球根も
しっかりしているものは植えておいたけど、　小さかったり　いびつだったりしたものは
処分しちゃったので、　１つだけしか残っていなかったのかもね、、、

それにしても　咲いたのは　６年ぶり

６年前は、　こんなの　うちにあったんだね、、、　初めて見たね　って
お料理当番と話していて、　ママンが　ありがとう　って言ってくれてるような気がしたんだった。

ママンの命日近くに咲き始めて　写真は昨日撮ったもの・・
６年ぶりに会いに来てくれたのかな？
お料理当番まで　そっちへ行っちゃって、　ぐだぐだ　していたけど、
今年は　結構頑張っているから　褒めてくれているのかな？

昨日は　何てことない日常会話的なことなんだけど、　ママンの声が聞こえたような気もしたんだ、、、　


今日は　また仕事だ！　頑張ろう～っと　



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消えた豆大福、、、

　今日は　ママンの命日　でした。
買い物先で　いつもとは違う　お寿司と　豆大福を買ってきて供えました。
　
わんころりんずを一緒に動物病院へ連れて行ったけど、　ちび太くんはレントゲンとエコー検査をしてもらうので
ちょっとお預けして　しろ子ちゃんだけ連れて帰ってきました。
しろ子ちゃんに　お留守番をしてもらって　私は用事を済ませることが出来たので、
お昼に　豆大福を一つ　しろ子ちゃんにも少し分けてあげて食べたの。
もう一つは、　ちび太くんを　お迎えに行って帰ってきたら　ちび太くんにも少しあげよう・・　と思っていたのですが、、、

ちび太くんを　お迎えに行って帰って来ると、　仏壇から豆大福が消えていた　
そして　床に白い粉の跡が、、、

しろ子ちゃ～ん　
お口の周りに餡子も付けずに　上手に食べられたのね～　


こちら　⬇　豆大福一つ食べて　夜のごはんも　しっかり食べて眠くなってきた　しろ子ちゃん





そして　こちら　⬇　なんかボクだけ損してる気がするんですけど、、、　と視線で訴えかけているような　ちび太くん






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昨日の歩数

　☆彡　12,231 歩

　３連休が終わって　昨日　仕事に行ったけど、　今日は　また　お休みです　^^;
１日残っている夏休みの消化なの。

平日に　朝寝坊するって気持ちいいなぁ。。。

今日は　お墓参りに行って、　ちび太くんと　しろ子ちゃんを　動物病院へ連れて行って・・
２～３用事を済ませたいなぁ　と思っているので、　ちょっと頑張ろう。






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食べ過ぎの翌日なので、、、？

　　　ダイエットナポリタン
　　　ブルーチーズ入りスクランブルエッグ
　　　ブロッコリースプラウト
　　　ほうずき
　　　小岩井　のむヨーグルト（無糖）
　　　カステラ

　　　　760kcal


　昨日　食べ過ぎてるから　今日は控えめに、、、
そう思って　ダイエットナポリタン　にしましたが、　ハッカちゃんと買い物に行って買って来た
ブルーチーズを使ったスクランブルエッグが食べたかったので　ダイエットナポリタン　は
具なしで　パルメザンチーズ　は　かけませんでした。　　・・まぁ当たり前だな
ハッカちゃんが美味しかったというので買ってみた　ほうずき　が　本当に美味し～ぃ　

写ってないけど、　カステラも食べたし　控えめに、、、　は　どうしちゃったんでしょうねぇ　



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昨日の歩数

　☆彡　945 歩

　歩いたとは言えない歩数です　^^;

昨日は、　天涯孤独仲間？　でもある　幼馴染みのハッカちゃんと　ランチ　　　でした。
本当は、　週末からの引き続きで　フルーツデトックスっぽいことを続けるつもりでいたのですが、
日曜日にハッカちゃんから　お誘いのメールが来たので、　これは　ちゃんと食べなさい　ということだな・・　と思って
しっかり食べ過ぎときました～　

約束の時間に　ハッカちゃんが車で迎えに来てくれて、　お店に　ＧＯ～　

ハッカちゃん、　体調崩したり　今の仕事辞めることにもしたそうで　そんな話をしながら
ごはん食べて、　デザートも食べて、　ハッカちゃんの車で買い物に行って、、、
こりゃ歩かないわよね　

心配なこともあるけど、　長～く楽しい時間を過ごすことが出来ました。

帰って来てから　お散歩に行くつもりだったんだけど、　買い物をしていたら雨が降り出して
あっという間に　土砂降り　からの　雷雨　
午前中に　洗濯干したり掃除したりしている時に　干し場から玄関への　小径　（　そんなにステキなものじゃないけど・・　^^;　）　を
走り回って　ちび太くんも　しろ子ちゃんも　嬉しそうな楽しそうな顔してたから許してもらおう。。。


それから・・　　昨日は、　敬老の日　でしたね、、、。



ママンが　一番大好きだった　福砂屋の五三焼きカステラ　を　供えました。
それと　先月　Ｓくんから　飲みに誘ってくれた帰りに　「　お母さんに花でも・・　」　と言って頂いた　ご仏前で購入した
花飾りが届いたので一緒にね。

お墓参りに行くときのお花を・・　とも思ったのですが、　ブリザーブドフラワーで出来ていてケースに入っていて
ＬＥＤライト点灯させることも出来るものを　ネットで違うものを探していた時に見つけたので
Ｓくんの優しい心遣いは　この花飾りにさせてもらいました。
何色かあったけど、　ママンの好きなピンクにしたよ。

赤とかピンクとか　私も好きな色だけど、　明るい色を目にすると心が痛くて　この数年　家の中からも
自分の持ち物なんかからも排除していたけど、　最近　大丈夫になってきたの。
服も暗い色の物ばかり着ていたけど、　次に　新しい服を買う時は　明るい色のものにしようかなぁ。。

今年の冬は、　放置してある　真っ赤なコート着ようかな、、、　（　虫に喰われていませんように。。。　^^;　）



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昨日の歩数

　☆彡　4,542 歩

　お散歩　＆　エクササイズ往復だけだけど　ちょっと少なめでしょ。
エクササイズの帰りは、　最寄り駅とは違う路線の駅で降りて歩くようにしているんだけど、
昨日はバスに乗ったんです。
疲れていたからではなく、　あまりにも遅くなりすぎたから、、、
エクササイズで仲良くなって　連絡先を交換した人が何人かいるんだけど、　その中の１人で　自営のご主人のお手伝いをすることもあるけど
時間が自由になるから　普段は平日のクラスに通うことの多い人なんだけど、　昨日は日曜日のクラスに参加していたの。
彼女が一緒だと、　私が休みで午前のクラスに参加できた時はランチしたり、　日曜日のクラスの時はお茶することが多いの。
昨日も　｢　お茶していける？　｣　って声かけてくれたから　お茶しながら　おしゃべりして楽しい時間を過ごしたの。

そしたらね、　彼女と別れて乗った電車が　人身事故。

特急だったのよ。
通過する駅のあたりで　緊急停車します　って言う音声案内が流れる少し前にキューブレーキがかかって停車したの。

こんな所での停車は、、、

思った通り　人身事故　でした。
急行や特急は通過する駅、　ホームドアが設置されている駅での　人身事故。

人身事故の影響で電車が遅れているとか、　駅で止まったまま待っていたと言う経験はあるけど
自分が乗っている電車での　人身事故　は初めてでした。

駅員さんが先頭車両の方へ走って行って、　車掌さんも救助の手伝いに行くから暫くご案内が出来ないとアナウンスした後
先頭車両の方へダッシュ、、、
その後、　息を切らせながら　救助のために　パンタグラフを下ろして電源供給をストップさせるから
車内が暗くなること、　エアコンも停止するから窓を開けての換気をお願いしますとのアナウンスがあって
エアコン停止、　車内は非常電源が働いてくれたようで数個の電気が点いてくれていたし、　駅の所だったらホームの明かりもあって　真っ暗　と言うことはなかったです。

電車が停車して暫く経ってからパトカーや救急車と思われるサイレンの音が聞こえてきていたけど
只今　救出は完了しましたが、　警察の現場検証のためにもう暫く、、、　と　アナウンスがあった後
サイレンの音を聞くことなく　停車から１時間ちょっとで電車は動き始めました。

私が乗っていた車両では　具合が悪くなった人もいなかったみたいだし、　酷くイライラする人も　いなかったようですが

なんで私の乗ってる電車で？　私たちなんか悪いことした？
現場検証して１時間半ってとこかしら、、、
やっぱり死ぬときに人に迷惑かけちゃダメよね。
人に思いっきり迷惑かけて死にたかったんじゃない？

そんな会話が耳に入ってきました。

確かに電車を止めることになるのは、　大勢の人に迷惑をかけることになるけど、、、

なんとも言えない重苦しい気持ちになりました。

動き出した電車は、　少し先の駅で全員降車となり別の電車に乗り換えることになったのだけど
乗り換えた電車で　数駅進んだ後　乗車してきたベビーカーに乗った赤ちゃんが　ご機嫌良くて
周りの人を見てニコニコしていて　この子の笑顔に重苦しい気持ちが癒されました。
お母さんは　「　すみません・・　」　なんて言っていたけど、　バブバブおしゃべりもしていたけど騒いでいるわけでもなく
私と目が合ったから　「　いい子ね～　」　って　その子に声をかけたら、　生え始めた前歯を見せて満点の笑顔で
私に向かって手を伸ばしてきてくれたの！
だから　私も手を伸ばして　タッチ　したの。
そしたら　また　ニコニコして・・
一駅で降りていってしまったんだけど、　天使が舞い降りてきてくれたんだな。。。　そう思った。

生きていたら　苦しいことも　辛いことも　たくさんある。
死んでしまいたいと思うことだってあるよ。
でも、　生きていたら　その苦しいこと　辛いことを乗り越えられる日もやって来るものだと思う。
苦しい　辛い　その場所から離れて　違う場所へ移ったっていいんだよ。
それは　逃げるっことじゃなくて　ちゃんと生きるためだもの。

死ぬことじゃなくて　生きることを選んでほしい。

死は　それを望まなくても　やがて誰にも訪れてくるものだけど、　その時が来るまで　与えられた　命　を　大切にしてほしい。

自分以外の人は　みんな笑って生きているのに、、、　そんな風に思うかも知れない。
でも、　笑顔のしたの涙の跡は　人には見えないものなんだもの。

苦しくて苦しくて、　辛くて辛くて、　泣き叫びながら　それでも歯を食いしばって毎日を生きている人だって大勢いるんだもの。

克服したり　乗り越えたりは　直ぐには出来ないけど、　苦しい、　悲しい、　辛い、　その気持ちに
先ずは自分自身が寄り添ってあげて　生きていてほしい。

会ったこともない。
これから先も　会うことも話すこともない人だったとしても　生きていてほしい。。。




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昨日の歩数

　☆彡　10,692 歩

　午前中に用事を済ませて、　買い物に行って、　少し　まったり　して、　夕方にエクササイズ、、、
昨日は予定通りに出来たなぁ。。。

今日は　午後からエクササイズなので　わんころりんず孝行？　を済ませました　
わんころりんずは只今　午前睡中～　

私は　これから少し野菜を蒸しておこうかな・・　と思っております　




エクササイズに出かける時に咲いているのを発見。
葉っぱが枯れてきているのに咲いてくれるんだね、、、。



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昨日の歩数

　☆彡　12,603 歩

　今日から３連休～　という人も多いですよね。
２週続きで３連休になるんだよね～　
特別に楽しい予定は何もないけど、　仕事に行かなくていいって言うのが何より嬉しい～　

今日は、　午前中に　嫌なことを１つ済ませて、　買い物にも行っておきたい。
夕方は　エクササイズに行ってくるね～　



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カラフル 🍅 トマトマリネ

　　　トマトマリネ
　　　鶏むね肉と小松菜炒め
　　　オート麦ファイバー蒸しパン　　←　写ってないけど　^^;

　　　　740lcal


無農薬野菜を売っているコンビニに最近入荷してくるミニトマトは　赤　オレンジ　黄色　のアソートパック。
大きさも大小様々。。。
これをマリネにしたら可愛いなぁ　　と思って作ってみました。

ミニトマトで作るマリネは　単色よりカラフルな方が見た目に美味しい気がする。

いい感じの漬かり具合で酸味と甘みが　と・ろ・け・るぅ～　

鶏むね肉を　そぎ切りにして、　ごま油、　塩麹、　おろしにんにく　＆　おろししょうが、　ねりラー油　で
２晩漬けておいたものを小松菜と炒めました。
タレに　ごま油も入っているので　炒め油なし、　小松菜を加えても味付けの追加なしで　ちょうど良かったです。

塩麹にお肉を付けておくと　お肉が柔らかくて美味しいんだよね～。
鶏むね肉の場合は　炒めてもパサつき感が出なくて　あれ？　もも肉だった？？　って思っちゃう時もあるくらい。　^^;

お昼休みに帰宅して　炒め物したりするのは　ちょっとバタバタするし、　料理が好きなわけでも得意なわけでもないから
スペシャル美味しいわけじゃないけど、　自分の好みの味付けが出来るし、　やっぱり自炊っていいよね　　



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昨日の歩数

　☆彡　14,993 歩

　昨日は　朝ヒンヤリしていたし、　少し早く支度が完了したので 30分 歩いて出勤～　
また暑さも　ぶり返すみたいだけど、　涼しくなって来るんだし　これが毎朝出来るといいんだけど、
そのためには　毎朝　少し早く支度が完了しないといけないわけで、、、　ということは、
早起きせねばなりませんなぁ　


もうお花は終わっちゃった・・　と思っていたから茎が支柱から外れて横になっていていても放置していたら
健気に咲いていてので　支柱に添わせてあげました。






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