血圧・・・腹式呼吸で下がる？

血圧降下と尿酸値降下の薬を呑む日々が続く

薬の世話になるのは本意でないので早く止めたいのだが・・・


昨日も病院へ行ってきたが

血圧チェック表を医者に見せると

起床時の血圧が高いので

もう少し下げてみようということで

就寝前に呑む血圧降下剤が１種類増えてしまった


勘弁してほしいわぁ　(；一_一)


日々の血圧チェックにも飽きてきたからなぁ



現在は

上が１３０～１５０

下が８０～１００の範囲で推移しているので

もう少し血圧を下げた値の

チェック表を医者に提出すれば

良い訳だ

そうすれば医者通いからも解放されるはずだ


そこで

テレビでちらっと見た「腹式呼吸」で血圧を下げることに挑戦！

腹を膨らませながら３秒息を吸って

腹をへこませながら９秒息を吐く

これを繰り返せばよいと言っていたんだっけ？


試してみると

例えば

普通に血圧を測ると

１６０－１００であったとして

腹式呼吸を５～６回して測定すると

１３０－９８などと即座に変化する


自分の場合

血圧の下は余り変化がないが

上は効果的に下がることが分かった


この腹式呼吸を使って血圧チェック表の全体の値を平均的に下げることができるだろうか

血圧の上と下の差がいびつに縮まった値が少し気になるが・・・


実験中！（笑）