私のおやつはナッツかドライフルーツです。
たまにチョコレートも食べますが、噛むことが大事かな？と思います。
もともとナッツ類が大好きですが、特にマカダミアナッツが好きなんですよね。
栄養価が高く、よい脂肪酸が含まれていますが、食べ過ぎは注意です
ところで、ブラジルナッツって知ってますか？
古くからブラジルの先住民に愛されているナッツで、マカダミアナッツに似た味で、ミネラルを豊富に含んでおり、特に抗酸化物質のセレンを多く含むことで知られています。
20種の必須アミノ酸を含むので、筋肉損傷や筋力の低下を抑えてくれるので持続力がアップ。ビタミンB群が豊富なため疲労回復にも効果的。
ということで、私にピッタリのナッツじゃないか
さっそく食べていますが、大きくて食べごたえがあります。
ただし、セレンの過剰摂取は危険だということで、一日に1個ぐらいがよいようです。
今日も登るので、その前にひと粒食べます(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ