いつも見に来てくれてありがとうございます！
今日は昼ラン♪
休日なので早起きしなくていいのだ。
ということでグダグダしていたら、いつの間にかお昼を過ぎちゃって、
結局走りに出たのが13時前になってしまい、気温は20度にまで上昇しており、
暑かったです。。。 走りながら、自分のグダグダ癖を責めました。(^^ゞ
明日、週に一度の2時間走をする予定なので、
今日は軽めに抑えておきました。
さらっと”軽め”と言いましたが、このくらいの距離だから言えるのです。
これを超えると一気にガクッと来ちゃうのです。自覚あり。
1週間後にフルを控えているというのに、練習不足というか距離不足な感は否めません。
ちなみに最近フォームで気を付けているのは、
★骨盤ファースト
★シザース
の2点。
★骨盤ファースト
最近、都民ファーストとか、アスリートファーストとか流行ってるので、
その流れに乗っかって、「骨盤ファースト」と言ってみました。
なかなかカッコイイ表現だなぁ。自画自賛。
これの意味するところは、骨盤から始動することなのですが、
それに加えて、走ってるときの姿勢を横から見たときに、
骨盤が一番前に出ているんじゃない！？というくらいの気持ちで走ると
ちょうどいいというか、体の動きが滑らかになるのです。
★シザース
着地するときには既に反対側の足が前にくるくらい、追い越しちゃうぞ！的なものらしい。
速く走るにはついつい地面を蹴っちゃうけど、そんなことをしていたらマラソンでは
最後まで持たないし、故障の原因になるのでNG。
じゃぁ、どうするの！？という答えがこのシザースなんだと思う。
まだまだ私には難しいけれど、気持ちだけシザースを意識してみたところ、
骨盤の左右の動きが大きくなった気がしています。
左右の動きというのは、右の骨盤が前に出たら、左の骨盤は後ろにいきますが、
この前後の可動域が広がった気がするのです。これって、ストライドも大きくなるってことだよね。
ピッチもあげて、ストライドも大きくなる。まだまだ出来ないけれど、出来たらウハウハです。
速い人ってどんな動きしてんだろうなぁ。
一度でいいから、体を入れ替えて体感してみたいな。
どれか好きなボタンを押してみてください。（笑）
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