こんにちは！自分の１日を振り返るとテニスかトレーニングかカラダ休めしかバリエーションがない柴田圭です
ということで、今日もトレーニングネタで書きたいと思います!
この３日肩の張りでラケットを握らずに生活しています。そうなると僕の向上心の矛先はトレーニングへ一点集中
まず金曜日は先週の疲労を取るためにに体幹の補強＆軽いジョギングのみ。昨日は軽いジョギングの後ジムでの下半身と胸筋を中心としたウエイトトレーニング２時間。
そして今日は筋肉痛の下半身を従えて午前・午後バッチリやりました
まず午前はこれまでやっていたトレーニングをコラボさせて新しいハーモニー？を奏でました
内容は
ジョギング２km→縄跳び1100回＋インターバル二重跳び７セット→速めジョギング２km(坂有り)→坂ダッシュ１１本→ジョギング３.５km
後はクールダウン＋ストレッチ３０分で午前は２時間１５分のメニューでした
もう少しダルくなるかと思いましたがけっこう行けました
ジョギングを絡める事で無酸素運動での疲労を取りつつ２時間近い運動時間を出せたので試合と感覚が似てたかも！
そしてお昼を食べて午後からは始めたてホヤホヤの格闘技サークル。まず自主トレが出来るように色々な蹴り方を教えてもらい、鏡の前で反復練習！股関節が弱い僕にはかなり応えるけど、それだけ効いてるって実感湧いてモティベーションｕＰ
今日は肩に心配があったので、とにかくキック！キック！！キック！！！午前のトレーニングもあったので相当疲れました
帰ってきて間食してお風呂に入ったらもうブログを書いてる今現在です。今日はヒーハ～な１日でした！
明日は４日振りのテニスなので楽しみです
ということで、今日もトレーニングネタで書きたいと思います!
この３日肩の張りでラケットを握らずに生活しています。そうなると僕の向上心の矛先はトレーニングへ一点集中
まず金曜日は先週の疲労を取るためにに体幹の補強＆軽いジョギングのみ。昨日は軽いジョギングの後ジムでの下半身と胸筋を中心としたウエイトトレーニング２時間。
そして今日は筋肉痛の下半身を従えて午前・午後バッチリやりました
まず午前はこれまでやっていたトレーニングをコラボさせて新しいハーモニー？を奏でました内容は
ジョギング２km→縄跳び1100回＋インターバル二重跳び７セット→速めジョギング２km(坂有り)→坂ダッシュ１１本→ジョギング３.５km
後はクールダウン＋ストレッチ３０分で午前は２時間１５分のメニューでしたもう少しダルくなるかと思いましたがけっこう行けました
ジョギングを絡める事で無酸素運動での疲労を取りつつ２時間近い運動時間を出せたので試合と感覚が似てたかも！そしてお昼を食べて午後からは始めたてホヤホヤの格闘技サークル。まず自主トレが出来るように色々な蹴り方を教えてもらい、鏡の前で反復練習！股関節が弱い僕にはかなり応えるけど、それだけ効いてるって実感湧いてモティベーションｕＰ
今日は肩に心配があったので、とにかくキック！キック！！キック！！！午前のトレーニングもあったので相当疲れました帰ってきて間食してお風呂に入ったらもうブログを書いてる今現在です。今日はヒーハ～な１日でした！
明日は４日振りのテニスなので楽しみです
