最近の僕の朝～。

こんにちは！柴田圭です。
最近腹筋を少しガンバってやり始めた。
だって自分の腹筋を見ると悲しくなって来て…(笑)


まず朝起きたら直ぐに仰向けになって
脚を上げ下げする腹筋から１日のスタートです(笑)

下半身を持ち上げるタイプの腹筋は
腹筋の下部から脚の付け根に刺激が掛かるんですが、
僕は腹筋の下部が薄いので基本的にいつも腹筋は下狙い。

逆にクランチと呼ばれる頭から肩甲骨を上げるタイプは
腹筋の上部、シックスパックで言うなら上２段に効きます。
(僕の場合は、ですけどねっ)


脚上げ腹筋の後にツイストクランチをして最後はキープ、
少しヒップリフトなどをしながら休ませたら
携帯を見ながら姿勢維持のスタビリティ、
これはここ数日寝起きにやってま～す。

あとトレーニングとしてやる時は各セット数を増やしたり
ローラーやダンベルを使ってツイストしたりして
一気に筋肉痛ができるレベルまで畳み掛けますっ(笑)


僕は面倒臭がり屋だからインターバルを短くして
筋肉が休まる前にどんどんトレーニングするのが好きで。

だって例えば50回で苦しくなる腹筋を
長く休憩してまた50回やるより一瞬休んで25回で苦しくなるなら
そっちの方が全然面倒臭くないし楽っしょっ(笑)！


って感じで最近のマイブームは朝の腹筋です(笑)
何かを向上させる上で最も大切なのは習慣性だと思います。

テニスをうまくしたければ毎日の練習！
筋肉をつけたければ日頃のトレーニング！
健康になりたかったら毎日の食生活！
おふくよかになりたい場合は毎晩のアイスクリーム！
(笑)


って事で楽しくステキな日々を過ごして行きましょう(笑)！