春日丘 名北地区予選①

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日から高校生のインターハイ予選が始まり、今日は春日丘の団体戦名北地区予選でした。


今予選は第3シード、今日は無事明日の準決勝へとコマを進め県大会出場もきまりました。

でも、内容としてはまだまだ完成度が低く本人たちも納得の行かない内容でした。


それを見ていてそれに対してどうアプローチしようかと試合を見ながら考えていたのですが

合宿から気づく事と考える事をテーマにして来て少しずつそれが出来るようになって来ていたので、

それぞれのコートで試合をしていた選手と応援をしていた部員たちでその試合について意見を出しながら話し合いをするスタイルを取りました。


これまで僕が個人的にアドバイスをして来たのですが、チーム全体で考えた方が全員の為になりますし、チーム力も高まると思って。

そしてミーティングが終わったら集合して色々と発表してもらい、その後、コート解放されたコートでそれぞれのチームに別れて選手が明日今日のミスが改善し良いプレーが出来るように全員で練習を作らせました。

レギュラーの選手に応援していた選手たちがアドバイスをしながらレギュラーも素直に聞きながらとても良い雰囲気の練習をしていました！


一平と春日丘の育成をはじめて6年、やっとこういう練習ができるチームになったんだな、とうれしかったです！


ひとまず今はベストのパフォーマンスが出来なくても試合の中で良くしていける能力が付けばもっともっと良いプレーができる選手たちです。

ですので、今日は僕の中にある答えは伝えず、彼らの中の答えで進んでもらいましたっ。


明日の試合の結果が良くても悪くても選手や部員たちが何を感じどう考えどう行動するのか、とてもたのしみです☆

張りが出る。笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日も里沙子ちゃんと練習っ。


めちゃめちゃ疲れましたがやっぱり練習をやるのは日々に張りが出ますし気分が良いです！

暖かくて天気が良いのもあるかな☆

最近、ツクルの子たちも手加減なく打ってもちゃんと打ち返して来るから、ツクルでももっと打ってあげる事でみんなにも良い練習になるだろうし僕も打てるので、ツクルでももっと一緒にテニスをする機会を増やしたいです(^-^)


あとは寝不足気味でちょっと心身ともに冴えない日が多いので寝不足だけは解消しないと行けないです^_^

が、気付くと1:30、2:00になってる。。笑

何とか0:30までには寝ようっ！笑笑

やっぱり。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は久々に里沙子ちゃんと練習！


今週はツクルでも一緒にヒッティングしていたので結構良い感じで打てた。

やってない割には、ですけど。笑

やっぱり少しでもテニスをしているか全くしていないか、はとても大きな違いがある事を痛感しました(￣▽￣)笑


ひとまず、フォアはまあまあですが、バックバンドは酷い。。笑

少し良くはなりましたが、バックバンドが超苦手な人の気持ちが分かります(￣▽￣)


また明日も練習するので、少しずつ良い感覚で打てるように慣らして行きたいと思います！

パフォーマンスを高める食生活 ②

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は昨日の続きを書きます。

それでは健康な体のベースを作る為には何をしたら良いか？


まずはプラスαよりマイナスを省く事が大切です。


以前書きましたが、日本は圧倒的に世界1位の添加物認可国で危険農薬の認可や使用量も世界トップクラスの世界でもトップクラスの健康危険のある国です。



日本は健康、だと思っている方も多いですが、日本は世界でも有数の健康危険の多い国です。


人間は自然界のものは体内に入れても分解できるそうですが、化学的なものは分解できず体内に蓄積するそうです。



そしてこれらの物質は腸内環境を悪くする１つの大きな要因にもなります。


ですので添加物や人工甘味料、化学調味料などを食べない事はとても大切です。

添加物は不妊症の原因とも言われているので、将来を考えると控えるべき大きな要素です。



人工甘味料の中には腸からの水分吸収を阻害するものもある、とも言われていますがアクエリアスを飲んで下痢になる人がいますが正にそれですよね。。



スクラロースはショ糖の600倍の甘味のある人工甘味料ですが発ガン性など多くの可能性から危険度トップ2にあげられています。



これがアクエリアスやOS-1に添加物されています。





このスクラロース入の入ったアクエリアスを大量に飲むと下痢になる、という人が結構多いのですが、なぜ熱中症対策のOS-1にスクラロースを添加したのか、そしてこれを勧めているのか理解に苦しみます。


ツクルではこれらのスポーツドリンクの危険性は伝えていますが、知らなければ普通に1年を通して大量のスクラロースを摂取している選手は多いと思います。。


長くなってしましたが、健康体ベースを作りたい方、お子さんのサポートをされたい方は、プロテインやサプリメントなどを考えるよりまずは添加物を無くして行く事が必要だと思いますっ。

パフォーマンスを高める食生活 ①

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は珍しく燦萄が熱が出て練習を休んでまさかの咲那と２人というレアなパターン。


燦萄はご家族の協力もあって僕の教えた食事を昨年の６月頃だったかな？からしっかり取っていて、かなり体の健康状態は良いので体調不良は珍しいです。

たぶんウィルス性ではなく春休みの疲れがドッと出ての代謝熱だと思いますけど。


僕は簡単な食事のアドバイスはしますし、食事も聞かれればちゃんと教えてますが、良くあるスポーツの栄養学はぜんぜん取り入れていません。

基本、健康な食生活です。




大切なのは腸内環境、そしてキレイな血液です。

良い腸内環境は栄養吸収率も良く、ビタミンも腸内細菌が作り、疲れにくく日々心身共に軽く精神面も落ち着きます。

(燦萄はよくイライラしてるけど 笑)


栄養学だとタンパク質を１日何ｇ摂るとかありますが、人によって様々ですし、その人の腸内細菌のバランスによっては植物からアミノ酸を分解する力の高い人もいます。



(ベジタリアンやフルーツのみの人も筋肉はありますし、草食動物の方が肉食動物より筋肉質ですしね！だからと言ってベジタリアンになる必要はぜんぜんないですが 笑)


血液が酸化して汚れていては体も酸化しますし、アレルギーも強く出ます。

疲労や炎症は酸化との結び付きも強いですし、血液が酸化していればそれだけ疲れやすい身体になります。

花粉などのアレルギー症状が強ければそれだけ睡眠の質も落ちますしね。




僕からしたら健康な体が一番パフォーマンスが高い状態なので、何を何グラム摂るかよりまずは良い腸内環境とキレイな血液状態の健康な体を作る事が何より大切です！



書いていたらめっちゃ長くなったので、また明日か気が向いたら続きを書こうと思いますが、結構気分の良くない内容かもしれないので見たくない方はタイトル見てスルーして下さい。笑

対応力。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は４人揃って久々の４人練習！


春休みの疲れも少しずつ取れて来て子ども達と打つ量も自然と増えてきました☆

今日は光輝の提案で、半面で３ポイントマッチをやったのですが、

普通にスピンかけて打ってるのに梨沙にけっこう普通に返されて、うれしい反面ちょっと自信無くなりそう(￣▽￣)笑

子どもの対応スピードの速さ、本当にスゴイなーっ！


僕はそんな歳の頃、友達と放課後に川へ網持って行って魚捕ってお気に入りの子だけ持ち帰って家の水槽に入れたもんなぁ〜

きっと僕の対応力は魚相手に使ってたんだろうなぁ(￣▽￣)笑笑


あ、脱線！笑

またこれからツクルでも一緒に打って行きたいです☆

久々の水拭き☆笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は奥さんが午後に旅行から帰って来たので、午前に片付け＆掃除☆


キレイにしてささやかにサプライズ的な感じでよろこばせたくて。笑

(ぐちゃぐちゃで埃っぽい家に帰って来ても気持ち良くないだろうし。笑)


まず片付けてから久しぶりに3部屋と廊下と居間のフローリングを水風呂しましたーっ☆



なんとも言えない爽快感と素足の心地良さ☆笑


僕がサイコーの気分(￣▽￣)笑笑

奥さんと僕の２人で過ごしているとどんどん家が散らかって行くから、お客さんが来たり奥さんが旅行とか行く度に家を掃除してないと、いつか足の踏み場もなくなるので、ちょうど良いお掃除のタイミングになりました☆笑

勝つ事だけを考えて。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は春日丘のコーチへ！

ちょくちょく練習する服部啓太が試合前で春日丘へ練習へ来ましたっ。


啓太には全体的に練習してもらって、そのあとにシングルス1の拓と2の西山と1セットやってもらいました。

高校生はバンバン打ち合うか粘り強いか、などまだプレーがシンプルな選手が多いですが、啓太は粘り強いプレーをベースにカウンターや展開を上手く織り交ぜる攻めとも守りとも高校生には言えないプレーをするので２人には良い勉強になったと思いますっ。


やっぱりみんな良いショットを打つ事をテーマにしがちですが、勝つためには色々なショットやコースの組合せが必要不可欠なので、

改めて勝つためにプレーを地道に１つ１つ積み上げて練り上げてる啓太を見て勝つためのプレー作り、の大切さを感じさせてもらいました！


啓太、良い気付きをありがとうっ！

できれば、今日試合をした２人にも気付いていて欲しいです(￣▽￣)笑

ポリにするか。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は咲那と燦萄の２人でした。


今日は燦萄がポリに替えようか試してみる。

という事で、僕の提案したポリをハイブリッドで縦ポリ×横ナイロンと縦ナイロン×横ポリで張ったバージョンを持って来て、

咲那がラリーしながらそれぞれの感想を言いながら、僕もラリーしてみながは２人で燦萄とガット分析を話しながら練習。笑




一長一短で、もう少し他のポリも使ってみた方が良いかな、という印象だったので、燦萄はこれから合うガット探しですねーっ。

もうどんどんガットも切れるみたいだし、体もガッシリしてるから、燦萄はポリもアリだと思うので、詳しい人にアドバイスをもらいながら僕も提案して行きたいです☆


そしてなぜか練習の合間合間に自分のお気に入りのカードをニソニソ眺める燦萄。笑笑

サイン大会☆笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は風が強い予報でしたがぜんぜん大丈夫でした☆


咲那が早めに帰って小学生3人が休憩中に自分のフルネームを書き出したので、

サイン書ける？

って聞いたら時間をかけて結構上手く書いてて

でも将来プロになってサイン頼まれたらめっちゃ速く書かなんよ！

って言ったら、めっちゃ速く書き出した。笑

それなら、と

3秒で書こう！

と言うことで、

ヨーイ、スタート！で3秒サイン大会！笑笑




3秒だとさすがにぜんぜん書けない。笑笑

燦萄なんて画数多過ぎて

"さんと"

になってたし(￣▽￣)笑笑

10分にも満たない休憩中の戯れですがこういう時間がなんとも良い時間です☆笑