久々の春日丘！

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は2月以来約3ヶ月半振りぐらいに春日丘のコーチへ行って来ました。

春日丘はインターハイ予選、全日本ジュニアがなくなってため3年生が引退し、新1年生が入り少し顔ぶれが変わっていました。

これまでずっと一緒にやって来た3年生が試合がなくなり引退してしまったのはとても残念ですし寂しい気持ちが強いですが、

春日丘初の県大会ベスト4へと勝ち進んだ3年生たちはとても立派でしたし人間的にも個性豊かで面白みのある選手たちでした！

今日は中学生も練習に来ていてまたまたフレッシュでしたが、春日丘でもスプリットステップに重点を置いて、回り込みからの展開、振られた状況からの展開も行いました。

この時期はクラブ上がりの1年生やまだクラブに通っている子もいますし、僕との信頼関係もないので、アドバイスは全体的なものに留めて行っています。

春日丘のテニス部には入りたいけど、信頼を持っているコーチがいて、別に僕のアドバイスが欲しい訳ではない選手もいるかもしれませんからね。

新しい選手が入って数ヶ月は様子見で全体的なテーマとメニューで伸ばせるようにアプローチしています。

またこれから春日丘も楽しみです☆

ステップアップ。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は雨はギリギリ上がり、水ハケの良いコートを取っておいたので燦萄とカイコウの2人で問題なく練習！

今日はアップラリーから、自分たちでサーブからクロスラリーを始めたのでそれが終わってからクロス2×ストレート1ラリーを行い、あとは展開とタイブレークをしました。

前回クロス×ストレートを練習した時にぜんぜん繋がらなかったので

(クロス2球かストレート打つぐらいで終わってポイント練習やってるみたいで 笑)

まずは少し球威を抑えてクロス×ストレートのラリーを長く1球で行えるようにしました。

結構繋がりました！笑

まずはここからですね〜 笑

2人とも良くなっているので、またこれからこういう練習も増やして行きたいと思います☆

イメトレ。

こんにちは！柴田圭ですっ。

梅雨に入って雨の日が続きますね。

今日は練習は残念ながら出来ず。

雨の日は最近は毎回ではありませんが、イメージトレーニングができるようにYouTubeの動画を送っています。

今はスプリットステップやフットワークを中心にアドバイスしているので、ジョコビッチとズベレフの大会期間中の練習をチョイスしました。

ジョコビッチはフットワークがキッチリしていますし姿勢も良いので、ジュニアたちには良いお手本だと思います。

普段耳から聞いている今のテーマを目で見ることで頭の中のイメージはぜんぜん違うと思いますので、雨で練習ができない日もこれから出て来ると思いますしまたイメトレ動画を提供して行ってあげたいと思います☆

ギックリ。

こんにちは！柴田圭ですっ。

昨日のタイトルのヘビーだなー、がベビーだなー、になってる。笑

赤ちゃんか！って感じですね。笑笑

今日は風水的にも大切と言われている玄関を水拭きしたりしてキレイに掃除していたのですが、

屈んだ姿勢での作業が長くて、腰が。。。

明日練習したいと思っていたのに、かなり痛い。。(￣▽￣)

この痛みは筋肉の張りと炎症ですね。。笑

俗に言う、ギックリ腰のような感じです。笑

という事で明日は練習できず、休養継続です(￣▽￣)

ギャフン！

ベビーだなー。笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

最近は早寝早起きが定着して？いや早起きは定着しましたが、早寝は良く崩れますね。笑

朝早起きライフを満喫しています。

朝起きてやる事をやって、奥さんと近くの公園を散歩して、掃除をして。

なんだかお爺ちゃんのような生活をしているとテニスをするのを忘れてしまいます。笑

ちょっと緊急事態宣言中の疲れも溜まっていて、ちょっとしたスローライフな日々でゆっくりしてます。

あとは一度休んで落ちてしまった体にムチ打ってまた練習や軽いトレーニングは再開していかないですね。笑

(そのうちツクルの子たちのヒッティングすらできなくなりそうなので)

こうやって体力が落ちてみて思うのが、テニスコーチの皆さんは体力あるなー、という事です。笑

まだ体はちょっと重いですがツクルでちょこちょこテニスはしているので、テニスの感覚は最低限落とさないで少しずつ体を動かして行こうと思います！笑

久々に。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は燦萄と2人。

良い感じの練習が出来たんじゃないかと思います。

燦萄はミスをするとミスに怒って嫌な気分になるので、自分の良かったところも見るように教えて来ましたが、

今日は少し理解して考え方で良い自分の自分の状態を作りながら練習出来ていたんじゃないかと思います。

前に伝えていた事を、また期間を空けて伝えてみると入るようになっていたり、色々と勉強になります。

久々の2人での練習でしたが、僕が落ち過ぎてて体力的にしんどく、、

打つのもギリギリ燦萄の相手ができるレベルで、軽くヤバイです(￣▽￣)笑

自分の練習もしないと！笑笑

夜のみ24時間内臓休め〜☆

こんにちは！柴田圭ですっ。

最近、疲れも出ていたので、今日はお昼を抜いて1日1食プチ断食にしました☆

厳密には梅醤番茶で味付けした葛湯は飲みました。

葛湯は良いんです。

葛はどんな漢方などにも結構使われていて内側から体の力を高めてくれる陽性食品で、消化負担も少ないので断食しながら取るにはとても良いです。

僕は元々朝は抜いているのでお昼を抜けば1日1食に出来るのですが、1日1食にする事で食事間を24時間空ける事ができます。

朝を抜くだけで、約16時間空ける事ができますが内臓を休ませる事で体はとても元気になります。

そして免疫力や回復力、排毒力なども高くなります。

特に朝はこれらの代謝の時間なので朝を抜くのはとても良いです。

代謝は消化の後回しにされますからね。

現代人は1日3食が定着していますし、推奨されていますが、実際3食食べると内臓は休む事なく動き続けるので、分かりやすく例えるなら一切休まずマラソンを走り続けている状態になります。

更に、肉や油などの消化に悪いモノを多く食べる方は疲労が大きいです。

もちろん、内臓が疲れていれば排毒力も落ちるので毒素も体内に溜まりやすいですし、代謝を妨げるのでお肌などの再生が十分にできなくなるので老けやすくなると言われています。

ラットの実験でも3食お腹いっぱい食べさせたラットと1日1食少食にしたラットでは、後者はいつまでも元気に長生きしますが、前者は活動が鈍く短命だという実験レポートもあるようです。

ということで成長期の子供は朝は消化に悪いモノを抜いて食べるのは良いと思いますが、成人した大人は朝を抜いたり減らしたり、疲れたり免疫力を高めたい時は朝ごはんを抜いたり1日1食にしてみるのも良いかもしれません。

(ただ、慣れていない方は低血糖でボーっとするかもです 笑)

実？

こんにちは！柴田圭ですっ。

今年ももう6月に入り植物の良い季節になって来たので着実に植え替えが進んでいますが、笑

昨年、地植えしていたミカンの木を鉢植えに移したのですが、

これはまさか実ですか！？

いくつもあるけど！

この子、今まで実が成ったことがないので、ミカンが採れたらとっても嬉しいな〜☆

やっぱりコーチは自分磨きだ〜

こんにちは！柴田圭ですっ。

最近、自分は良いコーチ、良い接し方が出来ているのだろうか？

いや、きっとあまり良くないと思う、と自分を見直しています。

特に燦萄はあまり周りを気にしない自分の世界に住むオトコなので、良く僕もイラッしますし、おこり口調がいつの間にか定着してしまっている。

そして褒めベースが好きな僕なのに燦萄にはダメ出しが多くなっている。

いかん、これはいかん。

と最近強く思い、僕の方から変わる努力をしています。

(どうも燦萄には強く当たっちゃうんですよね〜 笑)

ひとまず、強い口調で言わずやわらなかい口調で、あとは出来るだけ良かったところを褒める、そしてもう少しこうしてみたら、のような感じで話すようにしてます。

燦萄は単純なので、直ぐに反応も変わり良い感じなので、僕自身、考え方を変えて良いコーチができるようにしていこうと思う今日この頃です。

ネコのいる暮らし☆

こんにちは！柴田圭ですっ。

わが家の女の子2人。

珍しい組み合わせ。笑

この2人はツーショットになる事があまりないので珍しいツーショットです。

逆にいつも一緒の兄妹。笑

最近、自宅にいる事が多いので、ネコたちのいる暮らしに癒されます☆