食事ですー ８日

夕食です

オレンジ、ミソ汁（白菜、コーン、アラカネモチ　１個）
ポークケチャップ（玉ねぎ、ピーマン、豚肉）

昼食です

 

ミルクコーヒー、（トマト、ブロッコリー、ソーセージ）
冷凍　カレードリア

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）

食パン（自家製　柚子ジャム）（６枚切り　１枚）

 

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シニアフィットネスー ８日

本日　９時３０分より　「 DO　YOU　活　」（土曜活）
バイタルチェックをし　ラジオ体操　をし　室内でウォーキング　
その後　体力測定、健康診断

昨年の１１月健診より　筋肉量が　０.２％アップしていました
筋肉量、体脂肪量　等　標準値でした
栄養評価・・・・良好
筋肉均衡・・・・均衡
内臓脂肪レベル・・・６

かざってある花





雪の為　９時までに雪下ろし　車を暖めて出発しました

今朝の雪 ２０２５ ⑥

お出かけ予定が有るので・・・積雪量が気になった







これくらいなら　大丈夫！
９時前から雪下ろし、車内を暖めておこう