昨日記140120月（健康づくりと運動の効用 園芸作業）

天気　晴　1.0ｍｍ　　　8.0　　-0.5℃　　63％　1.5ｍ 北西　　　　

昨日の朝は、氷点下0.5度となり、今シーズン2度目の最低気温である。
昨日の大寒から立春までの頃、1月下旬から2月初旬にかけて、一年でもっとも寒い日が続くことが多い。
それにしても今年の冬は寒い。
しかし、私自身はそれほど寒さを感じていない。
その原因は、このシーズン防寒装備を強化したことが多分一番大きな原因だが、それ以外に、筋肉が多くなって、体の発熱量（基礎代謝）が増えているのかもしれない、といったことも考えられる。

現実に、ジムに行ったことで、運動能力で筋力や持久力は向上しているので、多分筋肉は増えていると思っている。
十年前の体形からすると、ボディービルダーのように筋肉ムキムキではないが、間違いなく筋肉はついている。

ところで、ジム通いは健康作りが目的で、同じお金を払うなら、医療費に払うよりジムで健康になり病気を予防するほうが、健康と体力を手に入れることが出来てよぼど建設的だと考えてジムに通っていて、マッチョな体に見せるためにジムに通っているわけでない。
（筋肉ムキムキのこぶだらけの体は好きではない）
その結果、筋肉については、以前はあばら骨が見えていたが、今はほとんど目立たない。
贅肉があるのはわき腹が中心で、それ以外はほとんど無く、各部分の筋肉は、10年前より太くなっている。
風呂場で自分の体を洗っているときに、そのことに気づかされる。

今のところ、健康づくりは順調だと思っている。
先ほど述べたように、筋力や持久力といった体力は向上していて、大きな病気はしていないので体の抵抗力もあるのではないかと思っている。
無論それ以外に、サプリメントを飲んだり、ヨーグルトやココアやみかん等の健康食品を摂取したりして健康増進と病気の予防には、注意を払っている。

昨日は、午後から気になっていた鉢植えの梅の枝の剪定と、ブドウの剪定を行った。
その前に、家にある梅やブドウの剪定や手入れのことが書かれた、以前読んだ記憶のある園芸雑誌を探したが、整理が悪く見つからなかったので、ネットで剪定情報を検索した。
ネットで見たが、も一つ明快な結論が得られないまま、半ば自己流で、無駄と思われる枝を刈り取った。
昨日は、枝の剪定で終えたが、まだ植え替えをして土と肥料を入れなければならないが、その作業が大変なのだ。

寝る前に、一ヶ月分近く溜まったレシートの転記作業をしたが、なかなか進まない。