昨日記140105日（ジムで運動不足解消 ＰＣによるＳＤカード消去ミス）

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昨日は、午前から午後にかけて予定日報表の改良に取り組んだ。
いろいろ書き込むので容量も大きくなっている。
ワークシートが何枚も連なっている。
それでも、使うには手帳のように非常に便利が良い。
予定日報表を読みこなすと、以前何をしたかとか、最近生活が不規則になったりサボったりしているとか、体の不調が、いつ頃から始まったのかとか、お金の出費が大きくなり予算オーバーになっているので出費を極力抑えなければとか、様々なことがすぐに分かるようになっている。

例えば、私が経済的問題で自分の行動制限するのもこの表によるものである。
予定日報表の予測データを見て数ヶ月から半年先には、この状態の支出を続ければお金が底をつくと分かれば、交通機関の利用は控え、飲会等は避け、どうしても必要なもの以外は一切買わないようにしている。
現実に、去年の秋ごろにそれに近い状態になったので、出費に急ブレーキをかけると、すぐに財務状態は、好転した。
更に、短期アルバイトもしたので、贅沢や無駄な出費さえなければ、経済的には問題なさそうだ。

ここ数日、この予定日報表の容量を減らし、さらに使いやすくするため、改良を加えている。

昨日、午後からジムに行った。
先月の22日以来ジムに行っていない。
11日間ジムに行ってなかった。
ジムに行かないときは、歩いたりしないので、足腰が弱っている可能性があると思っていた。
運動してみると、ランニングの持久力はやはりかなり低下していた。
時速9..4ｋｍで13分間で2ｋｍ走った。
ふくらはぎの筋肉に張りを感じた。
かなり疲労していたようだ。
上半身の筋力は、ラットプルダウン（引き下げ運動）を除いて余り筋力の低下は思ったより少なかった。

寝る前に、前日のブログを読み返しミスがいくつかあったので修正してＵＰしようとすると、うまく行かなかった。
多分サーバートラブルと思われるのだが、25時近くになってやっとＵＰできた。
更に、寝ようと準備しつつ、ラジオの語学講座の録音が一杯になっているのを処理していないことに気付き、対応したが、今度は、以前から何度も繰り返した、ＰＣとＳＤカード間のトラブルで、うまく消去できずとりあえず対症療法で対応していると、26時近くになった。
そのため朝は、7時半過ぎに起きることになった。