★ 水泳 & ウォーキング

　
* 昨日の水泳、今日のウォーキングで 体 ガタガタ


6月からご無沙汰した水泳ですが、今月から又 プールに通う
ようになり今月3回目の水泳です。

この時期の　この時間帯はプールもすいていて、泳げない
私には大変ありがたい状態で利用できます。


1レーン　1人の利用状況で、泳いでは休み　又泳ぎ・・
自由型と平泳ぎで90分程泳ぎました。


お陰で今日朝起きて 上半身の筋肉痛が　・・・




　　
今日は毎年行われる　みずウォーク　の実施日です。　


読売新聞社と日本ウォーキング協会の主催で行われる、　
みずウォーク　に合わせて私もいつものウォーキングを朝から
スタートし　一緒になって歩いて来ました。


いつもは7～8Km 程を1.5時間程で歩いているのですが、今日は
みずウォーク大会の16Kmコースに合わせ 自宅から歩きました。



みずウォークに参加されている方達の歩くスピードは異常に早いです、
私はいつものペースで　天気の良い景色も楽しみながら・・


コース前半の中川土手からの景色・・遠くに東京スカイツリーも



コース後半の旧江戸川土手にて・・左奥にディスニーランド、ゴール間近です



スタート & ゴール地点です

本当は　みずウォークの参加は有料です、
私はいつものコースを歩いているのですが・・


今日はいつものコース距離を延ばして歩きました、16Km を約3.5時間で
完歩です。　　お陰で午後は　足がガクガクしています。　　



　
日頃体を動かしていない私は運動をした翌日は筋肉痛が起きます。　
明日もきっと　足のアッチコッチが痛むでしょう。