（Vol.691）12月15日の練習内容

アジジャパは終わりましたが、楽しく汗は流そうとSRFCで軽く練習を行いました。

◆出席者

メガちゃん、ウッチーCAP、ふさお、カッキー、古市、的屋、山下、優さん、レオ、マイケル、クラ、サキぃ、森⑥、フージン

◆天気　くもり時々小雨。　　前日まで温かかったのに雨で気温が下がって寒い。

◆練習メニュー

１．３周走　　まずは体を温めます。

 

２．ダイナミックストレッチ　　続いて体をほぐします。

 

３．軽めのタッチフット

　↓　今回はいつもレフリーのマイケルさんもプレーヤーで参加。

　↓　アジジャパに行けなかったフージンも元気に走ります。

 

４．2対1　→　3対2　　試合の感覚が残っているうちに、コンタクトなしで行いました。

 

５．広めのタッチフット　　かなりグランドを広めてやりました。（グランドは貸し切りです・・・）

 

６．ふさおスペシャル（フィットネストレーニング。2チームに分かれて、1分間姿勢＆30秒間レスト×3セット後、リレー。）

　↓　練習メニューを説明するふさお。はにかんでます。

　↓　2チームには年齢順で並び、均等に分けました。

　↓　まずは全員で輪になって1分間姿勢。

　↓　「姿勢が高い！」と相手チームのメンバーを指摘します。

　↓　支え合うマイケルさんとクラさん。これはダメな見本です！

　↓　リレーのアンカーはふさおカッキー。大いに盛り上がりました。

　↓　ケガでボールが使えないため、別メニューの優さん。1時間半走り続けてました。

 

　↓　練習後に全員でパチリ。お疲れ様でした～。夜は納会です！

森⑥