(Vol.656)７月14日の練習内容

今日は何やら午前中、Kidsが『プチ運動会』を開催したようで、大盛り上がりだったそう

それを見たシニアのみなさん。。。さぁ、こちらも気合を入れて頑張りましょーってことで、　　　　　　　　今日は『千ちゃん、最後の練習日！』でした

☆出席者☆

須賀さん、優さん、淳さん、山さん、安恒さん、チーター、レオさん、ウッチーCAP、クラ、カッキー、小嶋９５、環境、ジョージ、マッキー、草原さん、千ちゃん、かずさ、ごっちゃん、ヒル、こう、あさやん、岩渕さん、（こうの友達：有田くん、ゆみなが君←ともに中学生！）カブちゃん、サキぃ、（公欠：マイケル、きんきん、勝さん、スサさん）←（グランドにはいましたが・・・）

☆天気☆

今にも雨が降りそうで・・・（練習終わって２時間後にバケツをひっくり返したような雨が降りました！これもみんなの日ごろの行いってやつだね～）立ってるだけでシェイプアップな日＝ムシムシDAY

☆練習内容☆

今週から、本格始動（？）だったはずですが・・・

●今日も軽くUPした後、

●先週に引き続き、今週も

『楽しく！タッチフット』

休憩も必要よね～

今週のタッチフットは、３チームに分かれてチーム対抗で行いました

 

充分、タッチフットを楽しんだ（？）後は・・・

みんな大好き『補強れんしゅー』の時間

写真では簡単そうに見える、この腕立て！出ました・・・超ドS草原コーチ指導のもと、腕を伸ばした状態キープ（10秒？だっけか？）、曲げた状態をキープ（これも10秒？？だったかなぁ・・・自信ない・・・）これをリピート２！！めちゃくちゃしんどそーでした・・・（この日練習を欠席された方々、ご自宅でぜひ

→先週、ジョージの肩車から落っことされた勝さん。。。まだ根に持ってる？？！！

公欠扱いのメンバーも筋トレ参加

暑い夏だからこそ！基礎をしっかりと作りましょーーーーー

←目指せ、冬にはムキ②

 

 

 

来週から、基礎体力作りを含めた練習開始だそうでーす！怪我をされている方は、この時期にしっかり体を回復させましょう♪by小嶋

 

 

 

※おまけ

①

「今日が最終日！」ってなってるけど、実は・・・一１ヶ月に１回は上海に来る予定の千ちゃん！SRFCでお待ちしております

 

②

残業中の２人

CAPから直々に指導が入ります

 

頑張れみんな！サキぃも夏休み中にシェイプアップに励みます・・・（励めるかなぁ）

サキぃ