(Vol.290) ６月６日の練習内容

６月６日の練習内容です。

・場所　外高橋SRFCグラウンド
・時間　１３時頃～１５時半頃
・参加者(順不同・敬称略)：
金澤、中、今尾、三林(＋家族)、フランキー、立田(＋Jr)、
環境、西岡、井上、横田、南、おサキさん、石川ジョージ、
近藤(練習初参加)、井坂親子、Michael．、米山
・天気：晴(あっつ～)
・練習内容

１．グラウンド１周、ストレッチ

２．ボールゲーム

３．ライン
　　内に入ってラインをたてるイメージで

４．３対２

５．ディフェンス　３対４ 両サイド連続2往復
　　　内側からわずかに段差つけつつ横のラインを意識しながら

６．ディフェンス　４対６
　　　 ４つのポイントを連続で移動しながら

７．タッチフット

　　　同点→全員罰ゲーム　１周走


★練習後の集合写真
　　←クリックで大きく表示

<撮影byおサキさん>

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【みんなで止めよう肥満化、チームマイナス６％】

練習後に体重測定を行いました。
別途メールにて各人のBMI、ターゲット体重をお知らせしますので
ターゲットに向けて各自がんばりましょう♪

期間：２カ月間（～８月１５日(予定)）

BMI指数＝体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}
数値目標案：
BMI指数　　　　　体重
２４－２６・・・３％減
２７－２９・・・４％減
３０以上・・・・６％減
１８－２１・・・２％増（筋肉でね）
１８未満・・・・３％増（筋肉でね）

BMI判定 http://www.akanekai.jp/bmi.htm

お疲れ様でした！
yone.