脂肪燃焼スープ・ダイエット 2

1週間終わってみると、きっちり５キロ、減量成功！

このスープを食べていると、三日目くらいから、腰の切れが出てくるのが体感できる。「それまで、いったい、どの位余分な肉が付いていたんじゃ！」と言いたいが、
夜中でも、足先が火照って熱い・・・・「何か？夜中にも、脂肪を燃やしているんかな？」

それと特徴的なのは、利尿作用があるのか？おしっこの回数が極端に増える。それも、1回1回、勢い良く出る。きっと、おしっこと一緒に体の脂肪や毒素が排出されているような気がする。

しかし、私は小さい頃からセロリが大嫌いで、この匂いが堪らなく嫌いなのだ。天敵の様な存在かも知れない。野菜スープを食べる度に、毎回、この匂いで戻しそうになる。
ここで戻してしまうと、妻に怒られて、「そんな思いをしてまでスープを飲まなくていい！！普段の生活で、太らない様にすればいいんだ！」と怒られる事になるので、戻しそうになってもぐっと飲み込む。

スープダイエットのプログラムは

                                                                                                                                                     

１日目	スープとフルーツだけの日 フルーツは、バナナ以外なら何でもＯＫ 水分は、水、１００％ジュース、お茶はＯＫ
２日目	スープと野菜だけの日 野菜は、生でも煮てもＯＫ（油、バターは禁止） 豆類、コーンは禁止 今日はフルーツは禁止
３日目	スープとフルーツと野菜の日 すべて、好きなだけ食べても構いません。 ただし、ジャガイモのみ禁止
４日目	スープとバナナの日 バナナ３本、低脂肪乳５００ｍｌを摂ってください。 水をできるだけ飲んでください。
５日目	スープと肉とトマト日 350～700gの肉類（皮無しの鶏肉、煮魚でもＯＫ） 最大６個のトマト スープのたくさん摂ってください。
６日目	スープと牛肉と野菜の日 たっぷり肉厚のステーキでもＯＫ！これまで食べなかった分、たくさん食べてください。 ただし、ジャガイモは禁止 スープもたくさん摂ってください。
７日目	スープと玄米の日 玄米、野菜、フルーツジュースを摂ってください。 スープもたくさんどうぞ

短期間でダイエットしたい方は、是非チャレンジしてみてください。

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脂肪燃焼スープ・ダイエット １

毎年、毎年、凝りもせず、太ったり痩せたり・・・・・ほんとに懲りない男である。
もちろん、これは私のこと、

一年で一番太っている時期が、9月。これははっきりしている。
春から出張シーズンが本格化して、毎日の飲み会・外食・時間帯の遅い食事・デパートの実演のためほとんど運動らしい運動はしていない・・・・・・そんな事が、半年続いた9月が一番太っている。半年で、6キロから7キロ太っている。

そこで、鏡に映った自分の姿を見てがっかり！これではいけないと、10月から、規則正しい生活と、早い時間の食事、食べた物の記録をするメモリーダイエットを再開するのだが、今年は、思うように体重が減っていかない！
そこで、またまた、懲りずに引っ張り出したのが、数年前に試した「脂肪燃焼スープダイエット」だ。

数年前に、初めてこのスープダイエットをした時は、びっくりするほど効果が出た。1週間できっちり6キロ体重が減った。
一番即効性のあるダイエット法だ。
本気で１週間のメニューをこなすと、５～８キロの減量は簡単にできる。
心臓外科手術の直前に、手術に邪魔な余分な脂肪を落とす為にできたダイエット専用メニューだという 説明を聞くと、誰もがうなづけると思いますが。

脂肪燃焼スープ

7日間脂肪燃焼ダイエットにおいて多用されるのが”脂肪燃焼スープ”と呼ばれる次に紹介する野菜スープです。

材料及び作り方は以下のようになります。

【材料】

 

                                                             

まずは食材を集めましょう！

■キャベツ…1/2個
■玉ねぎ…大3個
■ピーマン…大1個
■セロリ…1/2～1本
■チキンスープの素…1個
■ホールトマト…1缶

【作り方】
（１）野菜を一口大にそれぞれ切る。
（２）大きな鍋に(１)とチキンスープの素、ホールトマトを入れ、水をひたひたにしたところで10分程度火にかけて、あとは好みに応じて野菜が柔らかくなるまで煮る。（煮込む場合は、途中で減った水を足してください）
（３）最後に、塩、コショウ、好みに応じてカレーパウダー、チリソースなどで味付けをする。

貴方も試してみては？

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溺れそうになってしまった。

出張が無くなり、落ち着いた生活に戻ってきた。
ダイエットを兼ねて「久しぶりにプールに泳ぎに行こう！」と思う。4年～5年ぶりなので、水泳パンツ、水泳帽、水中眼鏡が見つからない。
取りあえず、子供の水泳パンツと水泳帽を拝借して・・・・・

別府市内には、市営の立派な温泉プールがあり、2時間400円で入る事が出来る。

プールに行くまでは、「2000メートルくらい泳いで来るか！」と勢いがあったのだが・・・・
シャワーを浴びて、準備体操をして、いざ、プールに入り泳ぎ始めた。

ところが、最初の50メートルで、息が上がってしまった。

昔は、200メートルをワンクールで、何本も何本も泳いでいたのに・・・・・・
今回は、50メートル泳いでは、ちょっと休憩、また、50メートル泳いではちょっと休憩である。
平泳ぎは、それほど体力を消耗しないが、クロールは結構、消耗する。
途中、クロールで100メートル泳いだときは、75メートルを過ぎた辺りから、だんだんヘタリだし、溺れそうになってしまった。トホホ・・・・

情けない！

しかし気を取り直して、何回か通ううちに、また体力もついてくるだろう。

結局、1100メートルを泳いでこの日は切り上げた。

「ん～、これも挑戦か！」

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ダイエット宣言！

懲りもせず、今年もオフシーズンに入り、ダイエットに挑戦だ！

半年間の出張シーズンが終わり、大きく成長しました！　　お腹が！

シーズン最後の方は、少し居直ってしまって、「もう、好きなだけ飲み食いしてやる」てな感じになっていた。　　　反省！ 

改めて、もう一度、昨日からレコーディングダイエットの再開。今回は、食べた時にその都度、書き留めて置く事にする。今までを振り返ってみると、「昨日の夜、何食べたかな？とか、一昨日の昼は何食べたかな？」となりだした辺りから、だんだんと好い加減になって行き、意識が薄くなっていっていた。

「毎日、その都度、記録していく＝何時も意識している。」

それと、この半年間は、殆どお酒を飲まなかった日は無い！特に出張中、この猛暑の中だと、仕事を終えた後のビールを止めることが出来なかった。生ビールを２～３杯飲んで、焼酎を２杯、これだけで１０００カロリーになってしまう。これを、控えなければ、絶対にダイエットは成功しない。

「今日から、週１回だけお酒を飲む日を決めて！」

来年、１月の日本橋三越が、久しぶりの催事出展になるのだが、その時、会う人が「この人、誰だったかな？」と思うほど、絞って行きますぞ！

「私は、遣ると言ったら遣る男ですぞ！」

請うご期待！

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ダイエットと工房改革

9月中旬から、再度始めている「レコーディングダイエット」2ヶ月ちょっと経った所で、少し停滞気味である。

この「レコーディングダイエット」は、特別に食事制限するわけでもなく、急に運動を始めるわけでもなく、誰にでも無理なく出来るダイエットとしてお勧めである。

しかし、2ヶ月くらいが山場で、体が少ない摂取カロリーに対応する用になり、これまで順調に減ってきた、体重が、全然減らなくなる時期がある。丁度、今がその時期で、何とか此処を越えるべくスイッチが押せると、次のステップに進むことが出来るようだ。

昨日、久しぶりに友人夫婦が遊びに来た。長男坊の幼稚園の時からのＰＴＡ仲間で、今だにお付き合いいただいている素敵なご夫婦だ。

「あれっ！痩せたわね！」「顎の辺りがすっきりしている？どうしたの？」と聞かれた。客観的にも、少し痩せた事が判るようになってきた。目標まで、あと7キロ減。20代の頃の私に戻るぞ！


私の心の中では、現在行っている工房改革とダイエットはリンクされている。毎日の積み重ねでしか、ダイエットできないし、工房改革も毎日の積み重ねである。どちらも、必ず答えを出します！　　頑張るぞ！

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ダイエット宣言？

友人の細野君がミクシィの中で、公開ダイエットをしている。その日の体重と体脂肪、その日に食べた物を毎日書き込んでいる。公開することで、後戻りできない状態を作っている。

私は、忙しいシーズンが始まり、出張が増えてくるとどんどん体重が増えてくる。どうしても、デパートでの実演が終わり、寝る前に飲み食いした分がそのまま、体に付いてくる様な気がする。どうしても、出張中は久しぶりの友人との再会であったり、飲み事が多い。飲み事が無いときでもホテルの部屋で一人でご飯を食べているのは寂しいので、ついつい摘みを買い込み一杯飲む事になる。

この調子で行けば、また元の体型に戻ってしまう。細野君では無いが、私も第２次ダイエットを今日から本格的にしようと思う。先ずは、休肝日を作ってお酒を抜くことにしよう。私の場合、朝昼はそんなに取っていない、一日の殆どを寝る前のアルコールと摘みで取っていることが多いので、休肝日を作ることが一番のダイエットになる。

昨日は、木版画家の植谷先生と染色家の山本さんが遊びに来てくださった。閉店後、駅ビルの上で京料理ご馳走して頂いた。毎回、京都に私が来たときは時間を作ってくださり、お互いに近況報告を兼ねて励まして頂いている。今後とも宜しくお願いします。

竹工房オンセ

ダイエット その後

先日、テレビを見ていて、また「岡田斗司夫」が出演していた。いまや引っ張りだこである。レコーディングダイエットの提唱者として、また、実際に1年で50キロの減量に成功した人物として脚光を浴びている。

このダイエットは特殊な食品だけを無理に、我慢して食べるのでなく、また、慣れない運動をするのでなく、ただ、ひたすら、「今日なに食べたのか ？」と朝晩の体重を記録する。ただそれだけである。本当にそれだけである。テレビを見ていて、可笑しかったのは、このダイエットに挑戦するアナウンサーの紹介のところで、現在のアナウンサーの生活習慣や食生活を紹介していたのだが、まさか？と言うほど、昨年までの私の食生活であり、嗜好であった。絶えず、ポテトチップスを摘んだり、夜遅く食べたり飲んだりした後、締めのラーメン、はたまた、アイスクリームを食べている。まるで、自分を見ているようであった。思わず「キャハー！」と噴出してしまった。

昨年10月から、始めたレコーディングダイエットは私には向いているらしく、今の所順調に推移している。目標まで、後7キロ！結婚当初の体型に戻るまでやってみようと思っている。決して焦らず、期限が決めてないので気楽にその内目標に辿りつくだろう。この、ダイエットの思考法はお奨めである。

竹工房オンセ

いつまでもデブと思うなよ その後

昨年の10月から始めたダイエット、三ヶ月ちょっと過ぎました。以前、野菜スープダイエットをしたり、キャベツダイエットをしたり、いろいろ試みたのだが、その時だけ減っても元の木阿弥、ばかりであった。結局、私の意識が「簡単に減らせれるのなら、少々食べても、また減らせば良いな！」こんな考えでは何時までたっても減量、リバウンドの繰り返しである。

一年で50数キロ減らしたという、「いつまでもデブと思うなよ」の著者、岡田斗司夫。彼が書いているのは、ダイエットをしないで、ただひたすら「何を食べたのか？記録する。毎日の体重を記録する！」だけである。

まず、自分の現在の状態を知りなさい！これが、キーポイントである、と口を酸っぱくして言っている。先日、「笑っていいとも」に彼がゲストとして出ていたが、「80%くらいの人が成功しています。失敗しているパターンは急ぎ過ぎてダイエットした人です！」と言っていた。「太っている人は絶間なく、太る努力をしています。その事を自分で知ることから始まる、太る努力を止めるだけなんです。」ホントにそうだと思う。

昨年秋までは、出張に出ると、朝、マクドナルドのソーセージエッグマフィンのモーニングセットにフィレオフィッシュを追加。お昼はデパートの社食で麺類か定食。夜はデパートの営業時間後に居酒屋でビールと焼酎に結構な量の食べ物、最後にコンビニでアイスクリーム。これが出張中のパターンである。一日、3000ｃａｌくらい毎日取っている。これではどう考えても太って当たり前だ。絶間なく、太る努力をしていたのだ。

今回のメモリーダイエットは時間を掛けて、自分の意識改革がメインである。今の所、彼が言っている通りの展開になっている。「何もしなくても、メモリーをしだすだけで数キロは減る。」その通りだ。「75日くらいから、体が適応してきて減らなくなる時期がある」その通りだ。現在、メモリーを初めて100日余り、年末年始の飲みごとが多かったせいもあるが、この一月余りは停滞していた。それが、この数日からまた減り始めた。本には、ずーっと均一に減るものでは無い、「体重が減る時」と、「体重は変わらないのに見た目が痩せて行く時」と「見た目も体重も変わらない時」が順繰りにやってくると書いている。　　その通りだ。

この調子で、あと8キロ減らせば目標の結婚当初の体型に戻る。さてさて、どうなることやら？

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計るだけダイエット

ダイエットを始めて半月余り、体重は３キロ～４キロ減った所で小康状態。今回はキャベツダイエットを中心にやっているが、本当の所は短期で減らすのでなく、ダイエット自体が楽しく感じられる気持ちに持っていけるか？どうか？で決まるようだ。そこで、見つけてきた本が「試してガッテン」の「計るだけダイエット」と,今ベストセラーになっている岡田斗司夫の「いつまでもデブと思うなよ」という本である。どちらも、大変似た事を書いている。特に後者の本にはぜんぜんダイエットしなくても、毎日何を食べたか？を細かくメモするうちに、「自分が何故太っているのか？その原因が判る」原因が判らないことには、どんなダイエットをしても一時的に痩せても、すぐリバウンドしてしまう、その繰り返しにかならない。食べ物だけでなく、出張の荷物を見てみても、最近いらない物が増えてしまって大荷物になってきている。あれも、これも、考えてみれば別にいらない物、着替えにしても、三日分くらいにして自分で選択すれば済む事だ。何もかもが思考自体が欲張りになってきているような気がする。これは工房の経営に当てはめてみても、自分の人生にかさね合わせてみても同じことが言える。　　　

「敵を知り、己を知れば百戦危うからず！」確かに、メモを取ってみるとデブはいかにも高カロリーの太りそうな物ばかり食べている、それも、お腹が空ききっていないのに次から次へと食べている。自分の食生活を振り返ってみても一日に5000カロリーくらい取っているときもある。これでは太って当たり前だ。まず、メモを取り、自分の生活習慣と食生活の現実を知ることからはじめようと思う。　　小さなメモ帳を１冊用意して、事細かに記録を付けていこう。きっと、この習慣はダイエット以外のことでも役にたつ「くせ」になるだろう。

体重だけは毎日計って記録を付けていこうと思う。出張中でも計れるように、軽い体重計を買い込んでホテルに置いてみた。秋葉原で電車を下りて、ヨドバシカメラで「一番小さく、軽いのはどれ？」とこんな体重計を見つけた。

今回は、短期決戦でなく長期で楽しみながら、計りながらやって行こうと思ったところが今までとは違う。来春、また出張が始まる頃には目を見張るような姿に変わっているかも知れない。

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キャベツの味

キャベツダイエットを始めて１週間、体重は３キロほど減ったが、昨日は気が緩んでビールを飲んだら、効果てき面１キロ増えてしまった。まー、しかし、こんな物だろう。あまり早く結果が出るときは、直ぐ元に戻ってしまうし、じっくり焦らず気長に減らしていくのが一番かも知れない。

それと、エネルギー不足なのか？忙しいシーズンが過ぎて気が緩み、夏の疲れが出てきたのか？この２・３日からだがだるい。毎年、シーズンを過ぎて一段落すると、健康診断をしているのだが、今年も健康診断をしてみよう。

それと、面白いことにキャベツの味が良く判るのだ！

今まで、こってりとした主食を食べ、その添え物的なキャベツにはそんなに味があるとは思っていなかった。が、しかし、この１週間、毎日キャベツを1/6づつ食べていると、「このキャベツは甘い」とか「このキャベツは味が薄い」などと、キャベツの味が判るようになってきた。不思議な物だ。キャベツを食べながら、このキャベツを作った人を想像できるようになってきたのだ。「このキャベツを作った人は、商品作物を作っているので、大量生産であまり愛情を掛けていないな？」とか、いろいろ想像する。キャベツダイエットのおかげで、今まで味わうことが無かった添えもの的な野菜の味に感心が行くようになっただけでも大きな進歩だ。人生、焼肉ばかりでは無かった！

一度、私の友人の「焼肉好きの翻訳家」の鈴木にも進めてみよう。

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キャベツダイエット

ブログのサーバーメンテナンスのため、2日間ほど書き込みが出来なかった。管理画面のデザインも変わっているので、開いてみて少し戸惑った。

さてさて、この2日間の間に25日に宣言した「ダイエット」も進んでいる。いつもだと、「野菜スープダイエット」で1週間で5キロ確実に落とせるのだが、(本当に劇的に減るのである。ウエストも5，6センチは直ぐに減る）しかし、このスープが私には合わないのか？いつも、吐きそうになるのだ。それと、簡単に減らせれるので、その分気が緩んで1ヶ月もしない内に元に戻ってしまう。

今回は妻が「これが良いんでは？」といってこんな本を買ってきてくれた。

決して無理な食事制限をせずに、「普段の食事をしながらやせられる。」食事の前に、1/6ほどのザク切りしたキャベツを食べるだけ。なるほど！

私はセロリが大嫌いで、野菜スープの場合はセロリの臭いで吐きそうになるのだ。キャベツには抵抗感は無い。ノンオイルのドレッシングを掛けてバリバリ食べる。今の所三日間続いているが、それほど苦痛も無い。一緒に始めた妻のほうはどうもキャベツダイエットは合わないようだ。キャベツが強すぎて下痢になってしった。人それぞれで合う食べ物があるのだろう。

  それと、もう一つ大きなことは、体重計を新しく買い込み、正確な体重が出るようにしたこと、体脂肪計がついたやつだ。それを毎日記録をとることにした。毎日意識することが一番大切なんだとか？朝一回、夜一回体重計に乗っている。朝の体重の方が1キロほど高い、これは夜食べている分が消費されていない分だろう。毎日記録をつける事は見ていて楽しいし、頭の中で常に意識しているので間食もほとんどしない。間食で食べているのは果物だけになっている。

さー、本当に11月ミラノに行くまでにどうなるか？楽しみだ。

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ぽってりとお腹が出ている！

自業自得と言いますか？半年間の出張続きで、毎日毎晩の飲み食いが少しずつ溜まっていき、昨年の今頃と全く一緒に戻ってしまった。一時は見違えるほど、シェイプアップされていたのに（本人だけが思っている）。またまた、気合を入れてダイエットをしないといけない。成人病も心配だし、11月ミラノに行くのにもう少しかっこ良くしなくては！自分ながらにこの写真を見ると情けない。

友人の「帆布のカバン屋」さんの細野くんがダイエット宣言をして、その日からの食事メニューと体重、体脂肪を毎日ミクシィで発表している。宣言した手前、プレッシャーがあるのだろうか？この1週間で確実に2.5キロ減らしている。このまま行けば、5キロくらい直ぐ達成できそうだ。

しかし、食べ物に弱い、食いしん坊の私には食事制限が一番キツイのだ。でも、私も細野君を見習って、ダイエット宣言。11月のミラノ出発までに10キロのダイエットを宣言するのだ！見事、達成できるのか？合えなく、玉砕するのか？結果は11月に判る。この写真の横に、スマートになった私の写真が並ぶのか？

梶谷さん、楽しみにしていて下さい。（梶谷さんとは私の工房のメタボ仲間）

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ビリー・ブートキャンプ

一年のうち、一番太っているのがこの頃9月、10月である。春から続いた出張のため、外食と運動不足、毎日の飲みごとの積み重ねで一番太っている。昨年はその対策として、「野菜スープダイエット」という1週間で５から6キロは確実にやせるスープダイエットをしたのだが、これもまた、確実に戻る。短期的に絞るだけなら、このスープダイエットが効果的であるが、元の食事に戻したら直ぐに戻ってしまう。

今年はやはり、体を動かして運動で徐々に絞っていこう。‥‥という訳で、以前、友人から貰っていた「ビリー・ブートキャンプ」のDVDで運動してみた。話には聞いていたが、なかなかキツイ物である。「ビリーをする前に体力をつけないと出来ないよ！」などと。

妻と二人で運動着に着替えて仕事が終ってからやってみた。軽快な音楽と足踏みなどからスタート。しかし、最初の10分くらいのストレッチの時点で息が上がってくる！だんだんと激しい運動になるにつれ、汗は噴出し、膝はがくがくしだす始末。30分くらい進んだら、もう、時計ばかりが気になり始め、後何分続くのか？こればかり考えてしまう。最後の方の腹筋運動が10分ほど続く時はもうついていけない。もー、アキマセン！悦子も汗びっしょりだが、私よりは大丈夫である。最後の頃は腕を上に上げるのもキツイくらいへとへとである。ビリーが「ワンモアー」「グッドジョブ、グッドジョブ」と励ましてくれるのだが、もういやー。

53分のレッスンが終って、へとへとだ。いかに運動していなかったか？証明された。特に腹筋の無さは致命的である。

お風呂に入り、汗を流して、その後ビールで乾杯！何のこちゃ？　　ウーン、汗を流した後のビールが旨い！

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目がテン！

見て下さい、この豪勢な船盛り。２軒の工房見学の後、唐津で宿泊。佐賀県唐津といえば魚、イカの有名な所です。イセエビにウニ、鮑、次から次へと出されてくる海の幸。久しぶりに刺身でお腹一杯になりました。イカの刺身は名物で普段良く見る以下の刺身は白い乳白色なものを食べているが、呼子のイカ刺しは新しいので透明色。１０年ほど前、一度食べたときは少し硬くて味の方はさっぱりしていた感じだったが、今回は口当たりも良く、吸盤が口の中で吸い付いて来て食べ応えのあるものだった。飲んで食べて 歌って、一年分の命の洗濯でした。

ところでこんなに飲んで食べてダイエットはどうなったの？研修旅行から帰って体重計に乗ってみると！４キロも太っていた。目がテン！あれほど２週間、脂肪燃焼スープで頑張ったのに。まるで、乾いたタオルを絞るように減らしていった体が、スポンジに水をしみ込ませるかのようにアッとゆう間に広がったと言った感じですね。ビックリ！しかし、その後、普通の生活に戻して計測。また、３キロ減って、差し引き１キロプラスで落ち着いています。アルコールが一番悪いみたいなので、週１回の「飲む日」にしました。脂肪燃焼スープも一日一回食べています。目標、後８キロ減。

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脂肪燃焼スープ ４

ダイエット前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ダイエット後

 

 

ついに2週間過ぎました。2週間前の服装で写真を撮りました。左の写真が2週間前9月27日、右が今日、10月10日の私です。お腹周りが９センチほど、体重も８キロ減りました。こうして比べてみると首回りがずいぶんすっきりした感じがしますね。

脂肪燃焼スープは確かに短期でダイエットするには持って来いです。私もと思う方、是非、挑戦してみてください。レシピはhttp://www.wasshari.org/health/aweekdiet.html　に載っています。このダイエットはアルコールを嫌うので、ダイエットを始める前日からアルコールを飲まないようにすることから始まります。野菜スープで脂肪を燃焼させることもさることながら、私にはこの半月、一切のアルコールを絶った事が非常に大きいように思える。体調がすこぶる良いです。腰の周りが軽くなった分、体が良く動くようになった。血圧も下がり、おそらく、中性脂肪などの数値もいい数値になっているのでは？

野菜燃焼スープはあまり美味しい物ではないので、ずーとこれだと言われるとやる気がなくなるが、1週間がワンサイクルだから、誰でもこれくらいだったら我慢できるのでは？私もこれに気を良くして、もう少し普通食を充分に楽しんでから、11月にもう一度挑戦してみようと思う。目標はあと10キロ！もう10キロ減ったら、結婚したときと同じ体型に戻るので、妻からも「結婚詐欺」と言われないですむ。！　　ＭＵＲＯママ、見てください。

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