久しぶり〜

体調不良や祝日で長らくご無沙汰してしまい、久しぶりのお弁当。左下から唐揚げの甘辛煮、マス（水煮）、ミカン、ブロッコリー、レタス、エビフライ、鶏肉とアスパラ、揚げ茄子と味噌、ご飯。

3回目の虚血性大腸炎を起こした時、マイペースで食上げの時に腹八分目を目指してみたら、とても具合が良かった。絶食期間にほんの少し減った体重も戻らないので（これまではいつの間にか元に戻っていた）良し良しと思っていたら健診結果を見て愕然、糖尿病のグレーゾーン（太ると発症するタイプ）。痩せれば発症しないので、このまま節制しようと思い、まずはこのおばあちゃん弁当のご飯とおかずを半分タッパに取り分けて残すことにした（お持ち帰り）。そして有酸素運動のために職場の階段の上り下り（6階まで1セット5分）を始め、気負って4セットやったら翌日ふくらはぎが痛すぎる。山登りする人達ってマジ凄いな。

お酒は余裕で止められる（と思う）し節制もするけれど、甘いモノは別腹。とは言え、欲望の赴くままに医療費を増やす輩を冷めた目で見ているので、頑張らないと。