【すべての方へ】災害時のメンタルケア

お友達がブログで紹介されていたので転載させてもらいます。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【災害時のメンタルケア】

◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。

今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。細々意識してみることをトラッキングといいます。自分自身に対するサポートを最初にしてください。

私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、様々なことが違ってきます。


◆２. テレビの視聴には気をつけてください。＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。

身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。

テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます（とかく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。

人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。

＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊＊＊

トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。
サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらすネガティブなインパクトは甚大だったといいます。


◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。


◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。

その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、身近な人に伝えてみてください。もちろん、手段はメールでも構いません。「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、多いです。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～



地震が起きてから・・
テレビは地震の報道オンリー

東北地方に住む友人達の無事だけはなんとか確認出来たものの、
私自身は何も手を差し伸べる事も出来ない。
それどころか・・

私は・・と言えば、
静かな、当り前の何でもない日常を普通に送っているわけで、
申しわけなさが一杯です。

その反面、
自分の身に起きて、、私が津波にのまれて死にたかったとさえ思ってしまう事があります。

こちらは息子が授業中に地震を体験しただけで、
後は何も影響はありませんでしたが、
昨日から何度か緊急地震速報が流れ、
そのたび、緊張や恐怖を味わいます。

こんな時に・・今までのように思うがままのブログを書くことも出来ず、
今までとはまた違う心の揺れを感じています。

かといって・・地震報道を消して普通の番組にする事に、
罪悪感みたいなものがあります。
でも現実には、
行方不明の家族の安否を気遣う方や大切な人を亡くした方・・を拝見して
自分にトラウマの渦を引っ張りこんでいますね、、

せめて震災にあった友人たちのために出来る事・・と思っても、
現実には小さな事です。

ただ・・この何日か抱えてきた思いが
この記事を読んで
そういうことか、、と気づかさせてもらいました。
それだけでも、少し楽になりました。



被害のなかったこちらでも、ホームセンターやスーパーでは
電池や懐中電灯、水、保存のきく食品は売り切れています。

消耗品や灯油なども数量に制限が掛っているものも多々あります。

そんな中で、
自分なりに地震に対する備えをしています。


東北の方に宅配も個人的には送れませんし、
献血・・これも山ほどの薬を処方しているのでそれすら無理で、

ささやかながらの募金をさせてもらう事と、
被災された方へ思いを送ることしかできないもどかしさ・・


生きていくとは本当に難しい事ですね。