空中ヨガサロン ご案内

「80代卓球女子の華麗な空中ヨガ」
一度体験した方は、その心地良さに魅せられます。でも無理をせず、自分の体に合わせて体験してみて下さい。20番目のゲストさんは、何と80代の卓球女子。週三回卓球で鍛え上げている運動神経はさすがです。高度な大技に挑戦して見事にクリア！












ここで使っているポーズの呼び方は、勝手に命名したものです。
他のお教室で使っても通じませんので、悪しからず！


とんとんはうすが船橋市市民力ボランティアに登録してから、「リハビリ体操」や「空中ヨガ」など健康面での活動にも協力しています。船橋市は「健康寿命日本一！」を目指しています。

80代卓球女子の華麗な空中ヨガ

とんとんはうすが船橋市市民力ボランティアに登録してから、
「リハビリ体操」や「空中ヨガ」など健康面での活動にも協力しています。
船橋市は「健康寿命日本一！」を目指しています。

1月29日（火）おばあちゃんたちの「空中ヨガサロン」８ヶ月ぶりの再会しました。
ティシューと言われる布に体を任せるのですが、これが気持ちいいのです。
一度体験した方は、その心地良さに魅せられます。
でも無理をせず、自分の体に合わせて体験してみて下さい。

20番目のゲストさんは、何と80代の卓球女子。
週三回卓球で鍛え上げている運動神経はさすがです。
高度な大技に挑戦して見事にクリア！












ここで使っているポーズの呼び方は、勝手に命名したものです。
他のお教室で使っても通じませんので、悪しからず！

DIYで「エアリアル（空中ヨガ）」

我が家の場合　天井を開けて梁に吊りました。
ＤＩＹなので工事は無料ですが、ハンモックは通販で７千円。
それでも１か月のレッスンより安い(笑)


例１　和室の天井を全部剥がして梁に吊りました。



例２　石膏ボードを切り取って、梁に吊りました。


パイプ架台も売ってます。
日本エアリアル協会でパーソナルスタンド販売しています。
価格：価格：90,000円（税込97,200円）
http://www.aaj.life/hammock



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高齢だからこそ空中ヨガでｽﾄﾚｯﾁ！70歳を前にﾚｯｽﾝを開始して3か月。
自宅で毎日少しだけエアリアルが出来たら嬉しいよね。
そして目標は８０才でエアリアルが出来ている事。「ｶｯｺｲｲ」と思う。
エアリアルの動画は、インスタかFacebookで見て下さい。

まずは健康！お金をかけずに５キロ減量。

葉子さん、先日お話しした「減量で大事な事」は「記録をつける事」でした。
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今年の3月22日、船橋保健センターの呼び出しをくらい、みっちり仕込まれた。
健康診断でｲｴﾛｰｶｰﾄﾞが出たのに、病院の保健指導に行かなっかったので。
保健センターの指導はとにかく凄い！やらなければならないモードに。
家でパソコンづけ、出かけるときは車だけ。そんな自分に意識改革。

１、まずは「記録をつける」・・・これが１番大事。
　　保健センターの「チャレンジ日記」を生真面目につけている。

２、血圧は、食生活の改善で・・・「減塩」と「酒席を減らす努力」
　　健康診断で血圧が130で高めと出て、すぐやったのが「塩分」を「お酢」に。
　　前田敦ちゃんみたいにお酢をジャブジャブかけたり、外食の時は持ち歩く。
　　効果てきめん、血圧はすぐに下がって、今は基準値内です。

３、運動に関しては、最初ウォーキングを教わり、今は自分流にアレンジ。
　　家の前の公園で「大股歩き」「後ろ向き歩き」「軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ」で6000歩。
　　
公園の、この杭のおかげで「後ろ向き歩き」が楽にできます。
　

４、自転車にのるようにする。


ここまでは、本当に1円もかけずに「5キロの減量」に成功しました。
ここからは、少しお金がかかっています。

５、筋肉量としなやかさが必要だと考え、空中ヨガ・カヤックを始めた。
　　逆立ちも今は簡単にできるけど、80歳でやれたらカッコイイと思う。
　





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葉子さん、私のダイエットはこんな感じです。
まもなく70歳の自分に「健康こそ最高のプレゼント」だと思うんですよね。
期限の9月末まであと1キロ。やる気になった事を家族はびっくりしている。
実際には５キロ減量したのだが、昨日次女にあったら「もっと痩せろ」って。

「幸運のルブゴ」～ルブゴってなあに？

「ルブゴの帽子」をかぶると幸運が訪れる・・・私の新しいラッキーアイテム！

　今日も幸運！
カヌーリーダー岡野さんがカヌータクシーを出してくれました。私は撮影三昧！
岡野さんが手賀沼に艇を出すのは、１年に１回位くらいなんだって！やっぱラッキー。






｢ナントンゴ｣さんのホームページから「ルブゴ」について引用しました。
ナントンゴの中で、近頃ルブゴがブームです。
ルブゴはウガンダ語ですが、樹皮布（bark cloth)を意味します。
イチジクの一種の木の皮を剥いで、たたいて、伸ばして、一枚の大きな布のように加工したものです。
ガンダ王国の伝統産業です。
2005年にユネスコの「人類の口承及び無形遺産の傑作」として宣言されています。


ウガンダ人にとっては文化の一部で、伝統的な行事を行う時に、衣装として着用したり、死者を埋葬するときに、遺体を包むのに使ったりします。
一定のクラン（氏族）の人々に、製造を任されています。
ウガンダのお土産屋さんでは、壁掛け、バッグ、テーブルマットや洋服にまで加工されたものをよく見かけます。
木が大きく育つ熱帯雨林ならではの産業です。
木の表皮だけを剥いで、剥いだ後の幹は、また皮が育つまで大切にされるので、森林保護にも役立っています。
テラコッタ色の素朴な風合いと、さらっとした感触にナントンゴもハートを射抜かれた感じです。


写真の左上は、コサージュの一部に、アフリカの布と一緒に使いました。
アフリカ天使の体、シュービルの大きなクチバシと脚、ゴリタンのおヘソにも使ってみました。
最新作は、小さなコサージュを５つ使って、ネックレスにしてみました。木の実のビーズと組み合わせました。
どの作品も、たいそう気に入っていますが、なにしろ木の皮なので、耐久性がないのが弱点です。例えば、携帯ストラップとして持ち歩いたら、どの位もつでしょう。しばらく使って実験してみようと思います。
「こんな物に使ってみて欲しいわー」というアイデアも募集しますので、何かあったらお知らせください。

空中ヨガ・ハンモックを、梁に吊りました。

　空中ヨガで使われるティシューと言う布を買いました。
まだ工事中なのですが、よく皆さんに聞かれるので公開します。
梁に吊るします。くれぐれも天井には吊らないでね。
天井には耐力がありません。危険です！







#空中ヨガ #ティシュー #エアリアルヨガ #カラビナ #ナスカン #ヨガマット 💪 #とんとんはうす

空中ヨガ・ハンモックを、梁に吊りました。

川嶋さん、もうし分けありませんが下のリンク「インスタ」をご覧ください。

https://www.instagram.com/yumikonotake_

ヨガ ハンモック ノット

ヨガ　ハンモック　ノット

https://www.youtube.com/watch?v=4lHlDlIg38g



https://www.youtube.com/playlist?list=PLjqPeGj-oFY6KnKL0fFDc2hVW6UIK5pPZ


「バタフライ」
https://www.youtube.com/watch?v=aP-7UESI2_A

「空中ヨガ」始めました～古希の自分に健康体をプレゼント

　来年の70才の誕生日までに、自分へのプレゼント。
誕生日まであと半年。毎日のレッスンを、半年間レッスン料がおよそ５万円（カルド五香）。
体験レッスンで感じたのは「とにかく気持ちいい」
体が柔らかいのと、逆立ちが好きなので向いていると思いました。

レッスン終わりはリラックス・・・



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　空中ヨガと呼ばれるエアリアルヨガ。
”ティシュー” というハンモックを利用して、名前の通り空中に浮いたようにポーズをとるヨガの一種です。
アメリカにてマドンナなどの有名人が始めたことで話題になり、日本でも少しずつ流行してきているようです。
他にもエアロヨガ、反重力ヨガなどとも呼ばれるこのエアリアルヨガですが、他のヨガとどのような点が異なるのでしょうか？
ここでは空中ヨガの効果や、東京都内のおすすめのジム、体験方法などをお伝えします。

空中ヨガの効果・メリット

1. 少ない負担で体幹を鍛えられる
空中ヨガの効果としてあげられるのが、少ない負担で体幹を鍛えることができるということです。
空中に浮きながらヨガのポーズのためにバランスをとる必要があるため、自然とお腹や背中、胸部などの筋肉を使うようになります。

2. 脳が活性化する
空中ヨガのポーズでは、多くが逆さまになった状態でポーズを取ります。
血が頭に登るため、ヨガを通じて普段よりも脳が活性化するように感じる方が多いようです。

3. リラックス効果
ヨガの最中は、空中でポーズを取るために力を抜くと同時に呼吸に集中します。
身体的に力が抜けてリラックスするだけでなく、精神面においてもリラックスする効果があります。

4. 姿勢の矯正
空中でヨガポーズをとると、普段とは違い身体が逆さまになります。
頭を下げて足を高い位置にあげるため、背骨が普段よりも真っ直ぐした状態になり、姿勢の矯正に繋がります

7/30 11時～16時 手賀沼カヌークラブ「子供のカヌー教室」

サポーター集合　９時半　艇庫


手賀沼カヌークラブ
http://outdoor.geocities.jp/teganumacanoe/
http://outdoor.geocities.jp/teganumacanoe/

7/30 17～18時 空中ヨガ「カルド五香」

　千葉には、教えてくれるところがないと思っていました。
探していてやっと見つかった空中ヨガ～「カルド五香」は、何とうちの近く！
今から行ってきま～す！

平日 10:00〜22:30　土日祝 10:00〜20:00
休館日 毎月11日・22日・月末最終日
松戸市常盤平5-23-1 パッテス五香2F

https://ameblo.jp/caldo-gokou/

「手賀沼カヌークラブ」に入会しました

「蓮の花」は、８月になると満開になりますが、ジャングルみたいなるそうです。


「蓮の花」に向かう母です。生まれてはじめての船出。


今日は風が強いのでモモちゃんはお留守番ですが、凪だとワンちゃんも乗れるそうですよ。


篝の憧れのカヤック。折りたためて軽いのですが、破れるので蓮の群生には入れないとの事。


ＳＵＰ（ｻｯﾌﾟ）とはｽﾀﾝﾄﾞｱｯﾌﾟﾊﾟﾄﾞﾙﾎﾞｰﾄﾞの略 写真のようにｻｰﾌﾎﾞｰﾄﾞのようなﾎﾞｰﾄﾞに立って乗りﾊﾟﾄﾞﾙで漕いで進みます。


　こちらは安定感がよさそうですね。艇庫にはクラブのカヌー・カヤックが沢山ありました。




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手賀沼カヌークラブ
http://outdoor.geocities.jp/teganumacanoe/
http://outdoor.geocities.jp/teganumacanoe/


来週、手賀沼で行われる「子供のカヌー教室」のサポートをします。
ベテランは、湖上で誘導などの業務をこなします。