五十の山と風を豊に和む

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佐渡まで、あと31日

2009-08-06 00:16:20 | 練習日誌
一昨日の練習 妹夫婦帰省のため無し

昨日の練習 ロード1時間ペース走

今日の練習 午前:3時間半バイク ローラー+櫛形山脈2周
      夕方:陸上競技協会の合同練習
         トラック 1キロ×5本(200mJOGつなぎ)
         3分18、3分18、3分16、3分18、3分20
         午前の疲れで、スピード上がらず

午前中、代休をとっての練習。しかし、予報外れて、雨。

うそつきー!

しかたなし、ローラー台。雨がやんでから、実走。

だいぶ、バイクが走れるようになってきた。

登坂練習の繰り返しが、かなり効いた。

午後の仕事明けに、ラン練習。

やっぱり、駅伝部の合同練習が、一番追い込める。。。ありがたや。