さあ、明後日、決戦だ

いよいよ、決戦が明後日に迫った。
「2005年9月25日」にリベンジを誓ったあの日から、1年間本当によく練習してきたと思う。

猛吹雪の日は、ローラー台を漕ぎ、ジムでトレッドミルを走り、軽い雪の日は、冬の砂浜を走り、春には超ロングライド、猛暑の日にも20キロラン、温海トライアスロン、佐渡ロングライド、佐渡トライアスロンとホップステップ、ジャンプして、ようやく「2006年10月1日」を迎えることが出来た。

感慨ひとしお。

体は、1日1日、強くなっていった。
今は、心身ともに、かなり安定している。

「志を高く」をモットーに、「やれること」はやった。
もう闘いは、ある意味終わっている。
後は、自分を信じて、スタートして、全力を出して、ゴールするだけ。
シンプルにレースを運ぶだけ。

ハートに「気持ち」を満ち溢れるほどに充填させて、静かにその日を待つべし。

（体調）
腰の硬さも取れてきた。
筋肉の回復が進んでいる。
スイムの調子もよい。
風邪も治った。
プレッシャーなし。
迷いなし。
疲れなし。

万全の体調で、最高のコンディションで、レースに臨めそうだ。

待ってろ、村上！！！！！

２００６村上大会の目標と作戦

（目標）
去年の１３１位をバネに、今年は総合３０位以内を目指す！

（作戦）
村上大会は、年齢別に若い者からスタートする。
学生さんに、付いて行ければ、相当良い順位にいけるだろう。

同じ時間にスタートする「東北大学」の学生を、ラビットにして、追っていこう。東北大学の瀬川選手、河内選手、上嶋選手は、物凄く強いので「要チェック」。前を行く緑のジャージを来た選手を、ペースメーカーにすれば間違いないだろう。

スイムは、全能力を出す。持ち得る全ての技術と筋力を出す。
バイクは、流す。行きは2枚軽く、帰りは1枚軽く、乳酸をためない走りを心がける。
ランは、最初からギリギリまで追い込む。正念場。

自分にどのくらいの潜在能力があるのか、まだ隠れている能力があるのか、さっぱり分からない。
だから、ある意味楽しみな気分。

僕は、トライアスロンを始めて、まだ日が浅い。
今回、残酷な結果になっても、「国体予選」まで、まだ日がある。
来年の村上大会で「狙える」ように、今年の大会は前哨戦と位置づけている。

２００６年県選手権「王者」は、間違いなく「Ｔ選手」だろう。
でも、その王者に来年は脅威を与えられる存在になりたいと思う。

メンタル
・目いっぱい「気持ち」を入れたレースをする。
・想定した動きが出来なくても、気負わず、「可能な限り」を目指す。
・気持ちが切れそうな時こそ、冷静になる。頭を使う。
・なにより、自分の「動き」を信じる。

いよいよ、あと６日に迫った大会

土日は、かなり追い込んだ。体は、ボロボロ。全身が、けだるい。
自分を「サイヤ人」だと思い込んで、超回復を待つべし。
「スーパーサイヤ人」になれる日を待つ。

（土曜）
バイク７０キロ（うち登坂２０キロ）
ラン１２キロ　スイム１．５キロ

（日曜）
午前、村上の実際コースを試走
バイク４０キロ（レースぺース）→ラン７キロ（ＪＯＧ）
トランジションの練習

午後、瀬波温泉海浴場を試泳
スイム１キロ（レースペース）→バイク３０キロ
トランジションの練習
水中ウォーク（クールダウン）→スイム０．５キロ

日曜の笹川流れロードは、行きが強烈な向かい風、帰りが強烈な追い風だった。
海水浴場も、風による強い流れがあった。
当日も、想定外、予定外のことが考えられる。
選手皆が、一緒の条件で戦うわけだから、特に気にすることもないが…。

トライアスロン大会よりの「県縦断駅伝」の方が心配になってきた。
１キロ３分３０秒で２０キロを走りとおせて、中程度のレベルのようだ。

まずいな…どうしよう…大ピンチだ。

トラの練習は、ほぼ終わったので、安心している。
後は、捻挫しなけりゃいいだろう。
毎日、「県縦断駅伝」のことを考えている。
こちらの方が数倍、大ピンチだ。

今日は、朝に少し練習をして、夜はＯＦＦ。
ビールに、梅酒に、アルコール三昧。
天国のようだ。

明日の朝、山へ登る。
最後のパワーをもらいに、
ハムストリングスに刺激を入れるために。

ＢＳ放映した「トライアスロンワールドカップ、エドモントン」を録画。
すでに４回みた。レースのイメージトレーニングにはうってつけ！

さあ、１０月１日。どうなるリザルト？？？？

空気入れの練習

プロも使っている「ＨＩＲＡＭＥのポンプヘッド」が壊れた。
仕方なく、シリカの元のポンプヘッドに替えて、使用する羽目に。
このポンプヘッドが使いづらい！

今日は、空気入れの練習をした。
大会当日、万が一、タイヤトラブルが発生した時のために。
パンクした時、焦らないで済むように。

パッキン（オーリング）のはめ方。
防水シールの使い方。
エクステンションバルブの使い方。
もっとも効率よく、高圧に空気を入れる方法。

などなど、予行練習を行う。
これで、大会当日は、安心だ。
１１ＢＡＲまで入れて、楽に走っちゃおう。
こういう、地味な作業や備えが、当日の「差」になってくると信じている。

僕のモチベーション

僕のモチベーションの源は、「スポーツ人生の挫折」です。
今まで、本当にたくさんのスポーツで挫折を経験しました。
中学校時代は、３年間一度も駅伝メンバーに選ばれず全然だめ。
高校時代は、陸上に愛想が尽きて、バドミントン部に入ったっけれど、試合に１度も勝てずに全然だめ。
大学時代は、スポーツサークルに入っていたけれど、運動神経がなくて、周囲に迷惑をかけるだけで、全然だめ。涙、涙。
社会人になって、野球、バスケットボール、テニスをしたけれど、やっぱり運動神経がなくて、周囲に迷惑をかけるだけで、全然だめ。涙、涙、涙。

そして社会人５年目、ようやくたどり着いた「トライアスロン」。
自転車がすきで、走ることが好きで、泳ぐ楽しさを知って、心身をリフレッシしてくれる「トライアスロン」と出合い、水を得た魚のような心境で毎日トレーニングしています。

村上では、「ベストパフォーマンス」と「キャリアハイ」を目指します。

上位入賞はあくまで、結果でしかない。タイヤがパンクしても、脚が痙攣しても、落車して傷だらけになっても、人事を尽くすことが出来れば、最高だろう。

僕は、自分に「出来ること」と「出来ないこと」は分かっているから、何も不安ない。別に僕が入賞したところで、世界が平和になるわけでも、犯罪が減るわけでも、飲酒運転がなくなるわけでも、世の中が良くなるわけでもない。

入賞なんてものは、職場で、少し自慢できる位の「みみっちい」モノでしかない。

それでも、昨日の自分に差をつけるために「キャリアハイ（自己ベスト）」を目指したい。

県縦断駅伝のメンバーに

新潟県縦断駅伝のメンバーに選ばれた。
この前の金曜日、ＴＥＡＭ一心の練習会場でウロウロしていたら、中学校時代の陸上競技部の恩師に偶然会い、「人が足りなくてピンチだから、頼む」と言われて、二つ返事でＯＫしてしまった。大会は、１０月２１日、２２日の二日間、１６区間２０２キロを郡市対抗で争う。

去年、胎内市チームは１０位/２７位だった。このままでは、今年は２５位ぐらいになりそうな感じだ。足手まといにならないように、頑張らなくては。
市のために戦うのは、気持ちよいし、名誉なことだ。

今日、胎内市の駅伝メンバーのお二人と、夜間、一緒に練習させてもらったが、お二人とも「風邪気味」で、軽いメニューで終わった。

アップ→１０００ｍ（３”２０×５本）→クールダウン
通常の半分ほどの練習に、少し不完全燃焼であったが、一人で走ってるのも変なので、急遽休ませてもらった「ボランティア活動」に戻った。

おそらく、僕は、15ｋｍ前後の距離を任される。２日目ののアンカーを走る噂が…。
でも、自分に「出来ること」と、「出来ないこと」が、はっきり分かっているつもりなので、プレッシャーも不安もない。ベストを尽くせばいいだけだ。

村トラの後の、お祭りのような感覚で、駅伝を楽しませてもらおう！
明日の早朝は、１時間トレイルランのあと、石段５往復だ。

心肺に思いっきり負担をかけよう。頑張れ！心肺機能（！？）

村トラ仕様バイク

今日の練習
朝
スイム　２キロ
（プル、パドル、１５０Ｍインターバル）
夜
スイム　２．３キロ
（プル、パドル、１５０Ｍインターバル）

合計　スイム４．３㌔

（所感）泳ぎ込みが功を奏し、スイムの質が日に日に上がっている。
　　　　小野選手から教えてもらった、ストレッチが効いている。
　　　　当日、２７分、いや２６分台を目指す。

村上では、前輪にＺＩＰＰ４４０（630グラム）58㎜ディープリムを使用する。
後輪は、いつものシマノＷＨ７７０１（957グラム）30ｍｍアルミリム。
前輪は、シマノより125グラムも軽くなって、登りが非常に楽になった。
高速巡航性能も悪くない。前輪で風を切って、前に進む感覚。
大会当日、どこまで、威力を発揮してくれるか楽しみだ。
一見、前輪と後輪が逆に付いているようにも見えるが…。

来週から、地獄の追い込みを決行するどーー。。

今日の練習

午前の部

早朝バイク練習　同僚と40キロ
ウォームアップＪＯＧ　2キロ　
小野選手やチーム一心で1時間走（約12キロ）

午後の部

登坂バイク練習　40キロ
ラン　9キロ

（所感）バイク、ラン共に調子よし。心肺機能もよし。
　

見えてきた課題

今日、村上ＴＣとＴＥＡＭ一心の合同練習会に参加した。
（結果）
スイム１．２キロ　仕事のため参加せず
バイク４０キロ　　64分
ラ　ン１０キロ　　　昨日の練習疲れで参加せず

フライトデッキが動かなかったり、タイヤに空気が上手く入らなかったり、初歩的なミスもあったが、それ以上に、課題が見えた。

まず、記録会、大会前は、完全休養をとること。昨日のトレイルランの疲れで、今日は脚が動かなかった。
そして、胸の筋力を柔軟に保つこと。小野俊巳選手は、非常に柔らかく強い、しなやかな胸の筋力を持っている。だから、1.2キロを17分台で泳げるんだ。

県選手権の目標タイムを下のように設定。
スイム…26分台
バイク…６3分台
ラ　ン…36分台

合計2時間７分を目指す。
今の実力から言って、かなりかけ離れた数字なのは分かっているが、挑戦してみたい。今大会は、間違いなくラン勝負になる。村上の皆さんに、僕の魂の走りを、みせたい。

あと、3週間。
ランとバイクの力には、ある程度、満足できているが、スイムに大きな課題を抱えている。25分～26分台のスイム第２集団に食らいつくことが出来れば、「勝ち」が見えてくる。
気負わず、自らのポテンシャルを信じて、ベストパフォーマンスを発揮する。

今日の練習

明日は、村上トライアスロンクラブ、チーム一心の合同の記録会。
無理は出来ない。

山トレイルラン　2時間ＬＳＤ
石段登り×2本　心拍数１８０以上

（所感）トレイルランは、自然との一体感があって、気持ちよし。
　　　　山から、エネルギーをもらう。