中７日で大会に臨む

４０㌔走った後、プールに行って、軽く泳ぎ、水中ウォーク。
股関節を入念にストレッチ。ジャグジーでゆったり暖まる。

明日に、疲れは残しません。

明日から奥さんのご両親と義理の姉、姪、甥とウチラ家族で、山形の小国町へ小旅行。

紅葉が楽しみだけど、天気悪そう。

暇があったら、旅先で走ろう。

無謀。大会１週間前に４０キロ走

こんなに走るのに良い日はない。年に一回あるか、ないかの、最高のマラソン日和だ。
風もなく気温・湿度ともに最適だった。一年中こんな天気なら良いのだけれど。

確認走をしない訳にはいかなくなった。
そして、生まれて初めて、４０キロ走り続けられた。


２回の給水時間を入れて３時間４０キロ走をサクッとやった。こんな天気だからできた。この天気じゃなきゃしなかったし、できなかったろう。
最後の方は、足が棒になってきたが、どこの間接も痛まずに、集中して走れた。
とにかくこれで、安心できた。走り終わって、立ち止まろうとしても、勝手に前に進む感覚になる。トレッドミルの後には、よくあるけれど、実走では、初めてだった。今年になって、やっとランニング・フォームが、完成しつつある。良い感じ。
汗でスパッツから塩が吹き出ていた。




昨日から比べると、体重が３キロも落ちていた。恐るべし４０キロ走。一瞬だと思うが今年、最軽量になった。


帰宅後、一人むなしく、インスタント・パスタを喰う。これが、結構イケル。



彼は、今日も、元気だ

世界一過酷な山岳レース「モンブラン・レース」

今夜８時ＮＨＫで、放映！見逃すべからず

フルマラソンの下見に行く

自転車にのって、来週日曜のフルマラソンのコースを見てくることにした。
とにかく、４２キロ走ったことがないので、怖い。下見しないことには怖い。


全コース、多少、起伏はあるけど、ほぼフラット。
１４キロ地点まで序盤と考えている。ここがキーポイント。


折り返し地点。ここまで、遠い。余計、自信をなくした。

腹筋は、毎日やっても唯一故障しない箇所

腹筋はイイらしい。

今月から日課にしているので、毎日１００以上することは続けていきたいものです。

無理しないこと。そうすれば続く。でも、正しい方法でやると乳酸が、直ぐにたまって、痛くて死にそうになります。ほんとに。

紙に書くこと

トレーニング日誌を書くようになって、筋トレやローラー台インターバルなど、きつくて続かない練習が、継続できるようになった。少なくても３週間。

紙に書くという作業が、これほどチカラになるとは、思いもよらなかった。

完全防水IPOD SWIMMAN

なにぃー


こんなものがあったのか


ほしい。。


でもニュージーランドやオーストラリアでしか売ってないみたい。

新発田マラソンまであと１３日

ほんとに、走れるのか？

諦めにも似た心境。。

今年はローラー台で頑張れる☆

キャットアイのケイデンスも取れる３千円のメーター、ポラールの７千円の心拍数計とミノウラの負荷調整リモコン、高価な品物は、あまり使いません。


古いローラーを売って、新しいものを購入。とても静かで、家族みんなに好評です。これで夜も練習できるようになりました。ほんと静か。負荷も十分かけられます。日々、技術は進歩しているのだなー。

今日も元気だ