今日の練習

（今日の練習）
トレッドミル7キロ
スイム1.5キロ

体が重い。
筋肉が、痛んでいる。

しばらく休養が必要かな？

今日の練習

バスケの部活1時間30分
ローラー台　50分

バスケットボール調子良い。

今日の練習

今日は、少しサボった感がある。

（今日の練習）
ランのみLSD　1時間30分
就業後、夜間町内をグルグル回る。

足も体力も残っていたためローラー台でもしようかと思ったが、ドラマ見たさに断念。

こんなことでは、村上で30位以内に入れない。
イカンぞ！！連続ドラマは、ビデオで貯めてから見よう。
トレーニング優先だ。

今日の練習

スイムのみ　計2.2キロ

明朝の仕事の前にローラー台をしよう！

アップ３００M
５０M×８
１００M×４
２００M×２
４００M×１
ダウン３００M

体全体で、水を挟み込むイメージで前に進む。

今日の練習

就業後、飲み会のため「つなぎ」のみ

就業前、ローラー台計60分
アップ40分
ATレベル（～155）5本
ダウン5分

完全休養

仕事で6時間近く、雪かきをするはめに…。
疲れた。明日、筋肉痛かも。

明日の早朝、ローラー台をやることにして今日は、OFF。
明日の夜は、飲み会だしな…。
土日が、勝負だ！！

今日の練習

スイムのみ　計２．２キロ
アップ３００M
５０M×８
１００M×４
２００M×２
４００M×１
１００Mスイム
２００Mダウン

左手の肘とストレッチングタイムを意識する。
楽に速く泳ぐイメージを持つ。

今日の練習

今日の練習は、「つなぎ」のみ。
ローラー台60分
アップ30分
ATトレーニング（心拍数１５０）25分
ダウン5分

左の肩の関節（腱？）がおかしい。
押すと痛いし、回すと外れているような違和感がある。
スイムの練習を急遽変更し、ローラー台のみ。

超回復の前兆なら良いのだが。

今日の練習

バスケットボールの部活のみ。1時間30分
皆からご指導を受ける。

アウトコート、インコート。
ディフェンスの付き方。

ゴール下のシュートの仕方。
相手との間合い。

トラ練習に専念したいが、バスケット部は辞められそうにない。

今日の練習

砂浜ラン　ＬＳＤ（心拍数１３５前後）1時間30分

猛吹雪の浜をひたすら走る

スイム練習　肩甲骨とストリームラインを意識して合計１.３キロ
アップ２５０Ｍ
５０Ｍ×６
１００Ｍ×５
ダウン２５０Ｍ

夜、バスケットボールについて色々考える。
宮本武蔵の「五輪の書」を読んだら、自分のバスケットが見えてきた。
明日の部活で、見せつけてやろう。
僕のスタミナとスピードとジャンプ力を。